La experiencia del marathón en las ondas.

Como viene siendo habitual en Radio Tomelloso, su programa Posada Deportiva, cada dos miércoles realiza un debate, esta semana el tema fue la participación de los atletas del A.C. Manchathon en el 29º Marathón Ciudad de Valencia, que se celebró el pasado domingo 22 de febrero con una participación de 3200 atletas en la salida y con 2765 que fueron capaz de cruzar la línea de meta.

Como representantes estuvimos Lorenzo Donoso, Miguel Tomas Del Olmo y José Ángel Benito, coordinados por el director del programa Carlos Moreno, que con sus preguntas fuimos contando nuestra experiencia y sensaciones del domingo, intentando que se anime mas gente a practicar el deporte de correr y como ejemplo tenemos a Lorenzo, que como el dice "el año pasado no era capaz de dar una vuelta a la pista de atletismo, y hoy ya tengo un marathón entre pecho y espalda".

Miguel Tomas, Lorenzo, Ángelo, Carlos

Ramoni, Ángelo, Miguel Tomas, Lorenzo

¡VICTORIA!

La semana pasada escribía mi crónica anterior a la marathón con el título victoria o morir, pues tengo que decir que en general lo tengo que catalogar como victoria.

En primer lugar por el ambiente del grupo, sin duda fue como siempre, lo mejor. Con un montón de anécdotas, luego por la participación en la marathon, que fue total.

Todos los componentes del Manchathon acabamos, que ya es hacer otra vez un pleno, cosa nunca fácil; con gente que debutaba y a la que hay que felicitar especialmente, Agustín, Lorenzo y Alfredo, enhorabuena ya sois marathonianos.

También a Luis por sus 2:44. Me alegro especialmente el tiempazo de Pedro Luis Quevedo que lo ha logrado después de una preparación excelente y que para mí es un ejemplo de deportista al que admiro por su comportamiento dentro y fuera de las carreras, te mereces tus 2:56 y espero seguir pudiendo compartir muchas competiciones y entrenamientos contigo.

A Carlos López decirle que su tiempo es buenísimo y le mando todo el ánimo posible, conseguirás todas tus metas, pues eres un campeón. A ti Pedro Luis Belmonte felicidades por tus 3:17, tras un gran año desde París hasta Valencia.

Para el final he dejado a mi compañero y amigo José Ángel que hizo una gran carrera, la mayoría del tiempo tuve la suerte de hacerla junto a él, marcábamos los kilómetros clavados a 4:28/4:30 con exactitud hasta el kilómetro 33 que le dije “tira tú si tienes más fuerzas”, en el 36 lo alcance pero enseguida se distanció y otra vez en el 39 ó 40 lo volví a alcanzar y le comenté “desde el 38 ya he notado que me faltan las fuerzas, las pulsaciones se disparan tengo las fuerzas justas para llegar, creo” nuestro ritmo desde es momento, empezó a bajar. La meta estaba cerca, y por fin llegamos, con el objetivo cumplido, te felicito especialmente José Ángel te lo mereces por la gran preparación que has hecho y ojala estés conmigo mucho tiempo para que juntos en alguna marathón bajemos de las 3 horas.

A título personal, por primera vez terminé sin dejar una gota de esfuerzo y sabiendo que este año no podía optar a nada más, así que estoy muy satisfecho.

Finalmente dar las gracias a nuestras mujeres que sufren nuestras preparaciones y nos apoyaron muchísimo en Valencia con sus gritos de ánimo.

María Jesús, Belen y Marta,

Miguel Tomás y José, la familia siempre apoyandolo
cuando corre en casa

Muchas gracias a todos por este fin de semana inolvidable.

Miguel Tomas Del Olmo

VALENCIA 2009. LA MARATHON

3:10:28

La noche antes de la marathón una vez despertado del primer sueño, se oyen todas las horas del reloj, las cuatro, las cinco, las seis,..... para mi el primer sueño duró hasta las cinco y pico, piensas en los obstáculos que puedan surgir a lo largo de la carrera y como solucionarlos, los avituallamientos, cuando tomar los geles, el ritmo a llevar, en definitiva una estrategia a seguir.

Siguiendo el ritual, una ducha para despejar y bajamos al desayuno, el comedor lleno de atletas que en breve estaremos todos juntos por el asfalto de Valencia, las conversaciones suelen ser cortas. De nuevo en la habitación del hotel y nos vestimos, anudamos las zapatillas con doble lazo que no se desaten, el reloj en la muñeca y las gafas preparadas, ya estamos con el grupo.

En el autobús que nos lleva a la salida, pese al intento de quitar presión, se ve en las caras algo preocupadas, es mucho el tiempo de preparación. La Marathón de Valencia fue un éxito de participación, 3150 maratonianos se dieron cita en la vigésimo novena edición, y uno de ellos era yo, acompañado por Alfredo, Lorenzo, Agustín, Pedro Luis Belmonte, Carlos, Miguel Tomas, Pedro Luís Quevedo y Luís Bustamante.

Las condiciones climatológicas acompañaron, para los corredores y para los aficionados que se acercaron a ver la prueba. Llega el momento de colocarnos en los cajones de salida por tiempos, logro introducirme en los de élite, y Miguel Tomas me sigue, ya estamos con Luís y Pedro Luís,. Carlos también logra colarse.

Son las nueve y comienza la marathón, Miguel Tomas y yo, uno al lado del otro, enseguida cogemos el ritmo planificado, 4'28/4,30 el kilómetro; los primeros miles parecen que están mal medidos, porque se hacen cortos, pero al comprobarlos con el crono, vemos que tienen los mil metros.

Cruzamos por el circuito de la F1, cambia el asfalto, se hace mas pegadizo, todo sin novedad, las conversaciones son cortas, por el kilómetro doce aproximandamente cruzamos de nuevo por la línea de meta, el próximo paso será para terminar. La Media marathón la pasamos sin problemas a 1:34:23, como una calculadora, en el veintiocho me pregunta Miguel que como voy, le respondo que bien para lo recorrido.

Se acerca el 30, aquí es donde "comienza" el marathón, me tomo el último gel, por mi mente recorren los anteriores, y las sensaciones de otros años, por el treinta y tres incremento el ritmo en 10 segundos, adelanto a mucha gente que me habia pasado. En el treinta y nueve mis fuerzas están llegando al límite, pero la meta está cerca, mi compañero a mi lado, otro año que vamos a llegar juntos, hay que saborear los últimos miles, así que bajo el ritmo, por decirlo de alguna manera.

Tres horas diez minutos veintiocho segundos, cruzo la meta, me siento, recupero el aire y se empieza a saborear lo logrado.

Comienza el reencuentro con Luís a 3,54 de media; Pedro Luís, eufórico, 2,56, Miguel que una vez cruzada la línea de meta nos fundimos en un abrazo. Carlos mejoró su marca personal al igual que Pedro Luís Belmonte. Lo debutantes tardan algo mas en llegar Agustín por debajo de las cuatro horas, y Lorenzo y Alfredo por encima.

En resumen una carrera que por sus circunstancias será difícil de olvidar.

Durante el desayuno, Pedro Luís, Ángelo, Marta, Miguel Tomas, Mª Jesús, Lorenzo

7,20, en el hall; Pedro Luis Belmonte, Agustín, Ángelo, Pedro Luís Quevedo, Luís Bustamante, Miguel Tomas, Carlos, Lorenzo

En el autobus que nos llevó a la salida, Mª Carmen, Agustín, Pedro Luís, Belén, Miguel Tomas, Alfredo. En el otro lado Luís, Carlos, Lorenzo, Ángelo, Pedro Luís, Marta

Los nervios haces que tenga que ir varias veces al servicio móvil

Nervios antes de empezar a calentar

Carlos, Agustín, Miguel Tomas, Luís, Ángelo, Pedro Luís Quevedo, Pedro Luís Belmonte, Lorenzo, Alfredo

El detalle, la publicidad en la rodilla

Así estuvimos toda la carrera, uno al lado del otro

Lorenzo, Luís, Pedro Luís, Ángelo, Miguel Tomas, Pedro Luís, Agustín

Un masaje necesario

En el autobús ahora de vuelta al hotel Sercotel Sorolla Palace

Mañana es el día.

Mañana es el día para el que llevamos preparándonos desde el uno de diciembre, ya han transcurrido doce semanas. Nos vamos a dormir, pero antes dejamos todo preparado, como hacen los toreros antes de la corrida, mi compañero de habitación, la 1024, Lorenzo y el que escribe, dejamos todo preparado, para que no nos falte ningún detalle de última hora.

Colocamos el dorsal, con los imperdibles tradicionales, aunque en el sobre teníamos una nueva variedad estilo pink, el chip en la deportiva, al final correré con mi última adquisición, la Mizuno Wave Rider 12, calcetines, gafas, reloj, e incluso previniendo molestias que pudiera tener, un poco de tuneo, con un vendaje de comprensión para sujertar la cintilla, el minibar con reposiciones de bebidas y bollería.

Todo listo, que Dios reparta suerte, porque como reparta justicia....

Feria del Corredor II. Analisis de la pisada

Todos sabemos la importancia de tener las zapatillas correctas que se ajusten a nuestra forma de correr, para ello hay que realizar un análisis de movimiento, aprovechando el stand de MIZUNO, nos hicimos dicho informe.

• Posición de rotación de los pies.

Durante el movimiento, los pies se sitúan de modo normal en su posición de rotación, es decir que se sitúan en una ligera posición en V.

• Apoyo del pie al correr.

Durante la carrera, el pie se posa primero sobre la zona lateral del talón, es decir la esquina posterior exterior del talón.

• Movilidad de la articulación tibiotarsiana.

La posición en cuclillas se ha alcanzado sin limitaciones. Se constata una movilidad normal de la articulación tibiotarsiana.

• Eje de pierna estático.

En condiciones estáticas se observa un eje de pierna varus (piernas arquedas en O).

• Eje de pierna en movimiento.

El eje de pierna varus estático se convierte durante la fase de apoyo en un eje de pierna fisiológico recto. Esto produce unos pares ligeramente elevados en la rodilla con un movimiento de cizallamiento entre la meseta tibial y los cóndilos del fémur.

Primera prueba, con el modelo WAVE PRECISIÓN 9, de pisada neutra

Segunda prueba, con el modelo WAVE ELIXIR 4, con una leve pronación.

Una vez gravadas con las dos deportivas, comparamos la pisada, con las siguientes recomendaciones:

"Los expertos denominan el movimiento de apoyo de su pie con el nombre de "marcha neutra", ya que su pie realiza un movimiento sano. Usted necesita zapatillas de deporte que proporcionen a su pie la máxima libertad de movimientos. Renuncie a llevar elementos de apoyo adicionales en el lado interior de la plantilla".