jueves, 27 de agosto de 2009

Tovoganes hasta el cielo

María Jesús, Miguel Tomas, Ángelo, Conrado

Con un tiempo apetecible y tiempo para poder desplazarnos, buscamos lugares que se salgan de lo común y de nuestra rutina de entrenamiento. El lugar elegido esta vez, aprovechando para hacer una visita a nuestro compañero Conrado, fue en las Lagunas de Ruidera.

Cuando el reloj sobrepasaba ya las nueve y media, el sol había hecho ya hace tiempo su aparición y querían comenzar a calentar mas de la cuenta los rayos, nuestro guia nos llevaba por un circuito desconocido para nosotros y muy habitual para él.

La distancia era impredecible, la idea era hacer diez o doce mil metros, pero Conrado nos dijo que seguiríamos un camino de algo mas, con una cuesta. Ingenuos de nosotros que nos pusimos a seguirle.

El recorrido lo podemos dividir en varias partes. La primera y la mas suave, siguiendo las lagunas, salida del Restaurante Montesol, hacia los Batanes y dejándolos detrás nuestros, la dificultad era que circulábamos por la carretera.

Otra parte de habilidad, por la que tuvimos que cruzar las lagunas sin caernos al agua. Una vez superada la prueba, nos esperaba un camino tranquilo con algo de sombra.

Pero las dificultades estaban a punta de aparecer a la vuelta de la curva, primer desnivel, falso llano y segundo desnivel, llegamos a la "Meseta de los Almendros", primera parada para beber agua, ya llevábamos unos 39 minutos.

En mi mente merondeaba la idea de que estábamos en el punto mas alto, cual decepción cuando seguimos con la ruta por caminos bien arreglados, empieza los tovoganes, siempre picando el terreno en busca de las nuves, cuando parecía que ya no podíamos subir mas, una pequeña bajada prolongada y de nuevo a subir.

A la hora pude mojarme otra vez los labios, ya resecos por la calor, y el polvo del camino, estaba en medio el monte. Pregunto cuanto queda y con una sonrisa me dice Conrado que unos kilómetros. Reanudamos la marcha y nueva mente cierro el pequeño grupo que formábamos Conrado, Miguel Tomas, María Jesús (en bicicleta) y yo.

Al cuarto de hora, una nueva consulta, respuesta 800 metros, que se convirtieron en otro para de miles. Una vez en el reten, solo nos queda la parte mas fácil, los últimos miles cuesta abajo.
Con las fuerzas justas para estirar y darme un pequeño remojo llegue al Montesol, con el comentario de Conrado ¿no creía que estuvierais tan bajos de forma?

Momento en el que cruzamos las lagunas de parte en parte

Final del entrenamiento y un refrescante baño

martes, 25 de agosto de 2009

La pólvora mojada

Miguel Tomas, Javi, Ángelo, Basilio

Semanas sistemáticas de entrenamiento, consistentes en recorrer la misma distancia, para ir acumulando gasolina, los progresos aunque despacio ya se van viendo, no porque corramos mas deprisa, sino porque tardando el mismo tiempo, las pulsaciones son inferiores a la de los primeros días.

Ayer comenzaron las fiestas en Tomelloso con su tradicional "pólvora" a las doce de la noche, pese a trasnochar, no fue motivo suficiente para que a las nueve de la mañana estuviéramos listos para completar nuestro entrenamiento, eso si el sueño se hacía presente.

Manchathon cierra una brillante temporada

SUS ATLETAS PARTICIPAN EN MÁS DE UNA VEINTENA DE CARRERAS - ÉXITO DEL PROGRAMA START TO RUNO QUE EN SU SEGUNDA TEMPORADA REÚNE A CIEN PARTICIPANTES.

Miembros del Manchathon en la Carrera Norte vs. Sur (Madrid)

La Carrera Perfecta y la Carrera Norte vs Sur, ambas en Madrid, marcaron el principio y el final de la temporada del A.C. Manchathon. Sus 45 atletas participaron en más de una veintena de carreras repartidas por diversos puntos de la geografía nacional, mientras que los cien inscritos en el exitoso programa Star to Run realizaron 21 sesiones, incluso algunos se atrevieron a participar también en pruebas de cierto nivel y exigencia como maratones, lo que demuestra sus grandes progresos El Club, que despio la temporada el 10 de julio con la tradicional cena de entrega de premios, ya piensa en la nueva temporada que viene con un bonito regalo: la nueva pista que actualmente se construye en la ciudad deportiva.

La temporada arrancó en octubre, con la ya mencionada Carrera Perfecta en Madrid y la media maratón de Alcázar de San Juan que incluía también una Carrera de la Mujer. En noviembre los atletas del Manchathon ejercieron de anfitriones en la Carrera Popular Ciudad de Tomelloso, con más de un millar de participantes, y también hubo quién devoraron kilómetros para estar presentes en Gandía y Quintanar de la Orden. Un acontecimiento importante para el club en este mes de noviembre fue la participación en el Campeonato de Castilla-La Mancha de Cross de Veteranos celebrado en Toledo. El mes siguiente se sucedieron los 10 kilómetros Villa de Aranjuez y la San Silvestre de Toledo. Ya en el 2009, los atletas vivieron una noche mágica en Jaén en la Carrera Internacional de San Antón.

Y la temporada fue avanzando, Valdepeñas, Maratón Popular de Valencia; Sonseca, Ciudad Real, La Media Maraton Popular de Madrid y la Popular de la Romería de Tomelloso.

En mayo, las citas eran Madrid, Almansa, Manzanares y Albacete, para cerrar la temporada con la Carrera Popular de la Independencia en Valdepeñas y la Carrera Norte vs Sur en Madrid.


CARLOS MORENO (EL PERIDICO Del 14 de Agosto al 3 de Septiembre del 2009)

sábado, 22 de agosto de 2009

Y empece a recordar

Ángelo, Emilio, Antonio, Pedro Luis, Patricio,
Jesús, Miguel Tomas, Mª Jesús


Desde el mes de abril, mas concretamente desde el día 12, no realizábamos el circuito del pantano, salida de la presa hasta llegar al agua, y como no volver. Un circuito que una vez en marcha empecé mentalmente a desfragmentar. Y empecé a recordar los puntos claves, subidas, bajadas, falsos llanos, de los que se compone, para ajustar a las fuerzas que llevábamos.

Con las bajas de última hora, el grupo que nos presentamos estaba compuesto por Miguel Tomas, Pedro Luís, Patricio, Emilio, Ángelo, como debutantes Jesús y Antonio; María Jesús nos acompaño en bicicleta llevándonos el agua para refrescar nos. Siendo el último en incorporarse, una vez ya iniciado la carrera a pie Carlos López.

Primer entrenamiento exigente de la temporada, a la distancia, había que añadirle el terreno. Como ya he indicado llevábamos dos debutantes, con suertes dispares, Antonio, que lleva tiempo corriendo por su cuenta, demostrando un buen momento de forma y Jesús, que con su objetivo principal está en la pérdida de peso y al final se le hizo un poco largo.

La ida la hicimos en grupo, aun ritmo placentero, al llegar a las cruces, primera parada para beber agua, el grupo ya se empezó a desintegrar. Patricio decidió volver a la salida con un ritmo mas vivo.

El resto seguimos el camino marcado desde el principio. Una vez en el ecuador de la prueba, y nuevamente refrescados, se dio por terminado el calentamiento. La vuelta como los formulas uno, un tridente por delante con Emilio, Carlos y Pedro Luis. Por detrás Antonio y Miguel Tomas, Ángelo y Jesús.

Una vez pasada la primera subida, el ácido láctico se apodero de mis piernas, descolgándome de Miguel Tomas y Antonio, el resto lo hice en solitario, amoldando me a mis propias sensaciones, que para ser la primera semana de entrenamiento, estaban al límite de agotarse.

Jesús, Carlos, Pedro Luís, Emilio, Ángelo, Antonio, Miguel Tomas,
en la cola del pantano


Antonio, Ángelo, Pedro Luis, Miguel Tomas, Carlos, Emilio

Miguel Tomas y María Jesús

miércoles, 19 de agosto de 2009

Ya nos vamos aconstumbrando

Javi, Miguel Tomas, Carlos, Ángelo

Por tercer día de la semana, entrenamos a la misma hora, las 7:00 a.m., el cuerpo ya se está aconstumbrando a recién levantado ponerse en marcha con un rodaje suave de 10 km. Los primeros miles cuesta, ya que solo nos da tiempo a beber agua antes del comienzo. Pero según avanzamos, mantenemos la distancia, pero poco a poco le recortamos segundos al cronometro, hasta que lleguemos a nuestro umbral, pero eso se dará mas adelante. Ahora nos conformamos con poder concluir el rodaje, y al día siguiente seguir sumando.


martes, 18 de agosto de 2009

Cruzamos entrenamiento

David, Ángelo, Miguel Tomas

En la primera parte de la pretemporada, tenemos pensado realizar entrenamientos cruzados, que nos proporcionan una variedad de ejercicios. Nuestra actividad principal es la carrera a pie, por tanto el entrenamiento cruzado lo realizaremos montando en bicicleta, nadando o otra actividad aeróbica.

Una de las ventajas del entrenamiento cruzado es que reduce el riesgo de lesiones por sobre uso y llena de diversidad el entrenamiento, lo cual reduce el aburrimiento, permite progresos y favorece la motivación.

Este entrenamiento es una buena opción ya que la bicicleta brinda beneficios cardiovasculares sin el estrés del alto impacto que puede ocasionar lesiones al correr. De igual forma que el correr es un ejercicio que utiliza el peso corporal y que fortalece los huesos.

Con el cansancio aun en las piernas de la sesión manutina, por la tarde nos efundamos el traje de ciclista para realizar una etapa de algo mas de treinta y cinco kilómetros. Salida por la carretera la Ossa hasta el km 16/17, que nos dimos media vuelta.

Mis compañeros de viaje, ya que soy el mas flojo e inexperto en esta disciplina, me llevaron todo el tiempo resguardado del aire, marcándome el ritmo a seguir, así como las explicaciones oportunas de cambios, cadencia y demás términos técnicos.

David, Ángelo, Miguel Tomas, Chema

Stage de pretemporada

Ángelo, Javi, Miguel Tomás, Carlos

Cuando el verano empieza a diluir se, el cuerpo nos empieza a dar señales de que la figura se desvirtúa y hay que reconducir la, aparecen los primeros entrenamientos de pretemporada.

Comienza una nueva temporada en la que tenemos que ir paso a paso, con toda la tranquilidad, humildad y trabajo del mundo, para conseguir nuestros objetivos.

La primera fase de la pretemporada se desenvuelve con mucho trabajo físico, que sirve para coger gasolina, y el fondo físico necesario para toda la temporada.

Utilizando una palabra muy nombrada por los club de fútbol, como "stage de pretemporada", nosotros la estancia la realizamos en Tomelloso, nuestro lugar de vivencia, y como no aprovechando al máximo el día, la hora de comienzo es a las 7:00 A.M., dando los primeros pasos de la carrera con el alumbrado de la ciudad, esperando a que el sol nos sorprenda.


Aún era de noche cuando empezamos a rodar

Ángelo, Javi, Miguel Tomás, Carlos

domingo, 2 de agosto de 2009

Con los pesos pesados Tomelloso


En este tiempo de verano, el domingo fue un día ideal para realizar un rodaje, por el campo, mas concretamente por el camino que nos lleva a la "Finca Cuevalosa", situado entre la carretera C5 Tomelloso-Ossa de Montiel, altura km 16, por un extremo y en el otro extremo da a la carretera N430 Ruidera-Ossa de Montiel.

Nuestro cicerón esta vez era Cipri, que tras una larga vida en la práctica del atletismo se conoce, cualquier rincón de nuestros alrededores donde se pueda hacer un rodaje por la naturaleza, conociendo su holagrafía como las distancias.

Hoy nos encontrábamos en los pesos específicos de los atletas de Tomelloso, el grupo está compuesto por Cipri, Fran, Vicente, Pedro Luis, Miguel Tomas y Ángelo, que con 20ºc realizamos un circuito rompepiernas, en el camino "Finca Cuevalosa", y una distancia de 6 km entre carreteras.

Para la ida todos fuimos en grupo, como suele ser habitual, y la vuelta en progresión. El primero en dejar el grupo fue Ángelo, haciendo que la vuelta la realizara practicamente en solitario, con la cara empapada de sudor, siguiendo las huellas, aun frescas que dejaban en el camino, para no perderse, y la compañía de los pensamientos y de Trufa.

En uno de los subibajas, donde la vista me dejaba ver, puede ver como Vicente y Miguel Tomas formaban un tan den. y un poco mas lejos Pedro Luís ponía a sus acompañantes Cipri y Fran, en fila. Entrado en el último kilómetro volvieron para acompañarme y no llegar en solitario.

Una vez recuperados e hidratos regresamos a Tomelloso, donde hice una parada para terminar con un baño en la piscina municipal.

Vicente, Ángelo, Pedro Luis, Miguel Tomas, Cipri, Fran

Miguel Tomas, Ángelo, Fran, Pedro Luis, Cipri, Vicente


Pese a que me esperaron me volvi a quedar




sábado, 1 de agosto de 2009

Las adversidades no fueron suficientes.


El mundo del triatlon, nunca sabes cuando realmente empieza la carrera, si en el pistoletazo de salida, o cuando preparas el material. El sábado, tenía previsto, como así finalmente sucedió, participar en el X Triatlon de Montaña Mota del Cuervo. No sin superar imprevistos de última hora que hicieron que me planteara no participar.

El primero fue el viernes, al quedarme solo del grupo que últimamente estábamos participando. Un cúmulo de circunstancias, que si iban sucediendo una detrás de otra, ponía en peligro mi participación.

El sábado me levante ya tarde, cuando me visto, me monto en la bici, estaba pinchada. Decido jugarmela y darle aire para ver si aguanta para la competición, una vez en Mota del Cuervo, la volvería a examinar, y con mas tiempo decidiríamos si cambiar la cámara. Llego a casa de mis padres a por la furgoneta y en marcha para Mota. Con la hora pegada, algo mas de las nueve, y el plazo de inscripción se cerraba a las 9'3o h.

Decido llamar a Raquel, que vive allí para que se acerque y me haga la inscripción, las primeras llamadas no me responde. Cuando le cuento mi situación, de que voy por la carretera, amablemente, se acerca al evento y me inscribe. Minutos mas tarde me llama para confirmarme que ya está todo arreglado, ¡menos mal!.

Una vez en Mota y ya mas tranquilos, dirigido nuevamente por Raquel, me lleva al circuito, recogí el dorsal (que lo llevábamos pintado en brazo y pierna). Y me encuentro con caras conocidas, mi paisano Luis Miguel Morales y dos componentes del Start To Run, Angela y Félix, esté ultimo también ha decidido participar en la prueba.

Ante el desbordamiento de triatletas, en las últimas ediciones la asistencia se había ha limitado entre 15 a 20 participantes, hoy estamos mas de 125. La organización decide realizar primero la competición femenina y de categorías menores.

A las once comenzó la competición masculina, el primer sector en la piscina, cuatrocientos metros, donde pese al poco espacio para nadar, en pocos minutos cada uno se coloco en su lugar natural.

El segundo sector, consistió en realizar dos vueltas a un circuito de 8 km por caminos, donde no podía faltar subidas, bajadas, aire de cara y todo lo que uno se pueda imaginar.

Para finalizar en un circuito de carrera a pie de 1000 metros, en el que se debía completar cuatro vueltas, imponiéndose por quinto año consecutivo David Peinado.

Según van pasando las competiciones hacen que sirvan de experiencia para la próxima, esta vez el sector de la natación, en el que marque un parcial de 7'44", me conseguí salir colocado en una posición de los del primer tercio del pelotón. La bici, mi disciplina mas sensible, dondelogre superar a mas participantes que los que me sobrepasaron , marcando un parcial de 37'38" y por último la carrera a pie, también pude recuperar posiciones, realizando el sector a pie en 18'28", entrando en trigésima posición con un computo global de 1:05'10".

La organización que se porto muy correcta, en todo momento, antes de la entrega de trofeos a los primeros clasificados, entregó a todos los participantes un diploma conmemorativo, así como una bolsa del corredor.

Raquel, Ángelo

Felix, Luismi, Ángelo, Angela, Raquel

Hoy corrimos con el 20


David Peinado, que fue el ganador de la prueba y Ángelo

Sector de natación

primera transición del agua a la bicicleta




Terminamos el sector en bicicleta y comenzamos el de carrera


La sombra me gano

Angela, Felix, Ángelo, Miguel Ángel, Luismi, Raquel

Ángelo, Miguel Ángel, Luismi, tres tomelloseros en Mota

Ángelo, Miguel Angel y Raquel

La primera medalla de triatleta junto al diploma