viernes, 31 de diciembre de 2010

La mayor San Silvestre del mundo

Delante de la salida

34.000 personas corrieron en la San Silvestre popular Vallecana, la última gran carrera que sirvió para despedir el año, precedente a la Internacional. Las calles de Madrid se vieron inundadas por la marea azul, con 27172 atletas con chip llegados a meta.

Cuando desde la Junta Directiva del A.C. Manchathon se propuso participar, no sabíamos como iba a responder los miembros del club, pero su respuesta fue positiva, con una participación al final de treinta. Nos montamos en autobús y todos a conquistar la capital.

Llegada con tiempo de suficiente para poder dejar, el autobus en la salida y servirnos de guardarropa, inspeccionar la entrada a los cajones y calentar. Pese a que nos gusta apurar hasta el último momento, aproximadamente con quince minutos ya empezamos a buscar nuestro sitio en la salida, se hace eterna tanta espera, el calor de la gente se empieza a sentir.

Las 17:30 salida de la primera tanda, la más rápida, salida picada en subida hasta coger la calle Serrano, veo pasar gente por todos los lados, y solo pienso en no caer y mover las piernas, ya llegara el momento en que pasados los primeros kilómetros pueda ir al ritmo que me marque el cuerpo. Pese a llevar las piernas cansadas, el terreno favorable, el recordatorio de las calles según pasamos, las recuerdo de otras carreras, la señalización cada 500 metros, hace que la carrera sea muy cómoda. Llegamos al cinco, el parcial me indica que puedo bajar de cuarenta (dos semanas antes no pude en Aranjuez). Las sensaciones son buenas, mejor que las que marca el reloj, del ocho al nueve el mil más largo, subida donde aprovecho para ganar posiciones. Llega el final comenzamos cuesta abajo, hasta los doscientos metros finales, que pese a ser en subida no lo notamos. Vuelvo la esquina y veo un registro por debajo de 40, con treinta y nueve cincuenta y seis.

Una vez pasada la línea de meta, un nuevo reto ¿dónde está el autobús?, sigo toda la linea de guardarropas, los puntos de encuentro, y continuo hasta llegar al Teresa Rivero, después de preguntar, me van dirigiendo hasta llegar a la avenida donde estaba el bus, ¡20 minutos! un poco mas y tardo más que en la carrera. Desde allí y con la ayuda del móvil, dirigimos a los compañeros hasta de nuevo estar todos juntos para la vuelta.


Manchathon, con sus colores

1ª Salida

jueves, 30 de diciembre de 2010

San Silvestre Vallecana 2010. Ultimos consejos

A falta de poco menos de veinticuatro horas para correr la última carrera del año, y siendo la San Silvestre más numerosa del mundo, aquí tenemos unos consejos, para paliar las dudas que podamos tener.

  • ¿Qué llevo?
Camiseta dorsal Nike Fit Dry: incluye tu dorsal para la carrera. Debes llevarla para poder acceder a la zona de salida.

Chip de cronometraje: te permite registrar tu tiempo y aparecer en las clasificaciones.

Pulsera de salida: indispensable para acceder al cajón de tiempos.

Pulsera guardarropa especial )si la solicitaste al inscribirte): te permitirá acceder a las furgonetas para dejar tus pertenencias.


  • Salida popular
Para que se pueda correr mejor, este año se dividirá la salida en cuatro tandas y nueve cajones de salida. Podrás acceder al cajón que te corresponde desde las 16:30 horas, la salida de la primera de las cuales se dará a las 17:30 h.

Marcas inferiores a 50': salida a las 17:30 horas (acceso antes de las 17:20 horas).
Marcas entre 50' y 60': salida a las 17:45 horas (acceso antes de las 17:35 horas).
Marcas superiores a 60': salida a las 18:00 horas (acceso antes de las 17:50 horas).
salida a las 18:15 horas (acceso antes de las 18:00 horas)


  • Circuito y altimetria
KM 0 - CONCHA ESPINA

La San Silvestre comienza en subida, así que recomendable empezar despacio.

KM 1,2,3 y 4 - SERRANO.

Tienes una ligera bajada, aprovecha para recuperarte de la salida. Se baja por Serrano hasta la Puerta de Alcalá.

KM 5 - PASEO DEL PRADO.

Aún te falta la mitad de la carrera. Aquí encontrarás la alfombra que tendrás que pisar y que mide tu tiempo intermedio.

KM 6 y 7 - CIUDAD DE BARCELONA.

Mas bajada. Ya te acercas a Vallecas y empezarás a encontrar más público. Los aplausos de la gente te harán afrontar la última parte de la carrera.

KM 8 - AVENIDA DE LA ALBUFERA.

Una pequeña subida te hará acortar tu zancada. Disfruta del calor del público ya queda poco.

KM 9 - CARLOS MARTÍN ALVAREZ.

Reserva algo de fuerzas para el último kilómetro de la carrera. ¡El sprint final ya está cerca!.

KM 10- CANDILEJAS.

Martinez de a Riva, Diligencia, Candilejas.... el arco de meta está justo delante de ti. ¡Feliz San Silvestre Vallecana!. Has conseguido terminar.

Recuerda que hay puntos de control de crono intermedio en los kms 2,5 - 5 - 7,5, pasa por el espacio acotado para ello y así tendrás tus tiempos intermedios.


  • Info llegada. ¡Ya está! ¡Has terminado la San Silvestre Vallecana!

Es importante que no te pares de golpe. Tu cuerpo tiene que recuperarse gradualmente, así que es mejor que camines un poco más para no enfriarte. Además evitará tapones bajo el arco de meta.

Es hora de reponerte un poco, para ello, acércate a alguno de los 30 puntos de devolución del chip que encontrarás señalizados. Cuando lo entregues, te darán una bolsa con avituallamiento.

Poco después encontrarás la zona de servicios médicos, por si lo necesitas.

Localiza tu servicio de guardarropa en la zona de la calle Payaso Fofo y recoge tu bolsa. Cámbiate rápido para no coger frío.

En la misma calle encontrarás cuatro puntos de encuentro, debidamente señalizados, que te servirán para encontrarte con tu gente. Está delimitados alfabéticamente (A-H; I-M; N-S y T-Z).


lunes, 27 de diciembre de 2010

San Silvestre Vallecana 2010.

35.000 corredores estaran en la linea de salida a las 17:30, ¿eres tú uno de ellos?

El día 31 de diciembre de 2010 se celebrará la 33ª san silvestre vallecana, prueba tradicional pedestre que se disputa por las calles de madrid. La prueba contará con la colaboración del consejo superior de deportes, dirección general de deportes de la comunidad de madrid y la dirección general de deportes y área de coordinación institucional del ayuntamiento de madrid. la carrera cuenta con el reconocimiento de la iaaff silver label road race.

RECOGIDA DE LA CAMISETA-DORSAL

Una vez te hayas inscrito en la carrera, deberás recoger tu camiseta-dorsal con tecnología Nike Dri-FIT junto a tu pulsera de cajón de salida y tu chip, en caso de que no dispongas de un ChampionChip propio.

Podrás hacerlo presentando tu comprobante de inscripción y tu DNI o documento identificativo en los bajos de Azca, junto a El Corte Inglés Castellana (Pº de la Castellana, 85), del 26 al 30 de diciembre en horario de 10.00h a 22.00h.


La salida popular se organiza por tiempos para que sea mas rápida, relajada y para que cada participante corra a su ritmo. Hay nueve cajones de salida y cada uno esta identificado por el color de una pulsera.
RECORRIDO:

Concha Espina, Serrano, República Argentina, Plaza Independencia, Alcalá, Cibeles, Pº del Prado, Plaza Emperador Carlos V, Ciudad de Barcelona, Albufera, Sierra del Cadí, Carlos Martín Alvarez, Marintez de la Riva, Diligencia, Candilejas

domingo, 26 de diciembre de 2010

De puente a puente y se lo lleva la corriente


Las lluvias de los últimos meses hacen que las rutas, senderos, caminos, tengan que cambiarse o modificarse, el domingo teníamos programado un entrenamiento encubierto con fines gastronómicos, de reunión de atletas del A.C. Manchathon al igual que corredores del Start To Run, el lugar en las Lagunas de Ruidera, con punto de partida el Restaurante Montesol.

Con cero grados, y al medio día comenzaba la ruta, que viene siendo habitual, una vuelta con una distancia aproximada de once kilómetros, para los mas conservadores y algunos más para los que decidieran ampliar el circuito.

El comienzo fenomenal, hasta que empezamos a adentrarnos en el interior, donde el camino se congelaba, teniendo que correr por el campo atraves. Obstáculos salvables, pese a que algunos tramos los hacíamos en fila de uno y andando. Pero llegamos al punto donde el puente que solemos utilizar para cruzar, estaba cruzado por el agua, haciéndose imposible continuar.

Pero como todos los buenos estrategas, rectificamos al plan "b", volver por donde habíamos ido, dejando a los necesitados de kilometraje, una vez de nuevo en el punto de partida, utilizar el camino de Villahermosa para completar la tirada prevista.

Pasado el primer envite, el segundo mucho mas agradable, por la comodidad de estar sentados en la mesa, realizamos un almuerzo, el menú estuvo compuesto por patatas a lo pobre, unas migas, gachas con su tocinillo y salchichas, postres variados.





sábado, 25 de diciembre de 2010

Montamos el belen


Entremos en antecedentes, noche familiar donde predomina el buen yantar, con algunos excesos, la comida nos entra primero por los ojos y luego por el estomago, lo difícil es decir ¡basta!, pero hemos encontrado el antídoto, la preparación del maratón, esos entrenamientos de siete días a la semana, con sus kilómetros y kilómetros, donde "el maestro" no escatima tinta en escribir, pero que los alumnos, no menos tercos, siempre realizamos un poco mas. Así que hoy a las 10'30" en primera convocatoria y 10'40" como comienzo de entrenamiento de rodaje, donde ponía catorce realizamos dieciséis.


viernes, 24 de diciembre de 2010

Estamos en boxes


Entrenamiento por la mañana, y menos mal, por el tiempo que hemos tardado en hacerlo, como todo el mundo se puede superar, hoy de nuevo lo hemos hecho comparandonos con el del año pasado, hoy la sorpresa eran series de dos mil, el año anterior fueron cuatro, para el dos mil diez una serie mas, se ve que estamos mas fuertes. A las diez y media, en la pista de atletismo nos acercamos los locales, Pedro, Fran y yo, los chicos de su cuadra, David, Aitor, Laura, Elenna, los que regresan para las fiestas, Vicente, y los rápidos del club, Luis, acompañados por los bomberos, Carlos Funes y su amigo.

Una vez terminados decidimos recuperar fuerzas en Lauticia, a base de raciones y cervezas, que bien ganado lo teníamos.


domingo, 19 de diciembre de 2010

Mas duro de lo esperado

El Manchathon acompañado en el centro por
el Ministro de Industria Dª Miguel Sebastián Gascón

Las características que tiene el diez mil que se celebra en Aranjuez son ideales para poder hacer un buen registro en esta distancia. La primera, el terreno ideal, una salida rápida, los primeros miles de forma favorable, una pequeña subida hasta la entrada en los jardines, salvo el penúltimo mil que siembre es en subida, para coger de nuevo fuerzas hasta meta. La segunda, la fecha de la temporada, si has comenzado a entrenar en septiembre debes llegar con el estado ideal para hacer una de las mejores marcas. La tercera puede ser el tiempo, las últimas ediciones predomino el frió, llegando incluso a tener que retrasar la salida por estar el pavimento helado, y eso que la hora de comienzo son las doce del medio día, para este año teníamos lluvias.

El autobús del Manchathon, que una vez más la participación ha sido numerosa, con la inscripción de cuarenta y un atletas, llego con todo previsto para poder correr. La salida muy bien organizado, con los cajones de tiempos, así cada uno ya sale a su ritmo. Y como os decía al medio día comenzo la prueba, una salida rápida, ya que de las carreras que solemos participar, es en Aranjuez donde el nivel de populares es el más alto de España, por delante de mí, marchan desde el comienzo Luis, Pedro, Fran, Andrés y José Eugenio, y a la vista tengo a Ángel Luis, por poco tiempo ya que enseguida le pierdo la vista entre la multitud, y a Vicente.

Vicente, hombre de gran envergadura, es durante la primera parte del recorrido mi referencia visual, unos diez segundos nos separan, un poco antes de entrar en los jardines, ¡la zapatilla, se desata!, me aparto para atar los cordones y ese pequeño contratiempo hace que ya no vuelva a coger un buen ritmo. Primero el entrenamiento de la semana, me ha dejado sin "chispa", e intento recuperar, lo que me ocasiona que me salga de mi ritmo con su consiguiente flato., aun así en el cinco mil la referencia es buena.

Pero quedaba aun la segunda parte, la cabeza quiere ir mas rápido, pero el cuerpo dice que no, entre los corredores que me adelantan, tenemos dentro del club a Andras, luego Alonso y por último Francisco, que con ninguno hago amago de seguirles. Una vez pasada la última subida, me alcanzan José Luis y David, que en un intento de bajar los cuarenta minutos, los dejo de nuevo. Al final no pudo ser por once segundos, parando el crono en 40'11".






jueves, 16 de diciembre de 2010

XXVII Carrera Popular Villa de Aranjuez

El Club Marathon Aranjuez organiza el día 19 de Diciembre de 2010 la XXVII Edición de la Carrera Popular “Villa de Aranjuez”. Cuya salida será a las 12:00 horas en la Calle del Príncipe, para realizar un recorrido totalmente llano sobre una distancia de 10 Km. homologados por la F. A. M. y transcurriendo gran parte del mismo por el Jardín del Príncipe.

La participación esta limitada por motivos de organización a 4.500 atletas, siendo el tiempo máximo de duración de la prueba será de una hora y quince minutos. Habrá un servicio de guardarropa en el colegio “Vicente Aleixandre” y duchas en el polideportivo “Agustín Marañón”.

El circuito estará señalizado cada kilómetro con paneles en el suelo



La bolsa del corredor entre sus obsequio una camiseta de manga larga Kelme. siendo el tiempo máximo de duración de la prueba será de una hora y quince minutos.

martes, 14 de diciembre de 2010

Aquí comienza la maraton


Un año más, cuando llega diciembre, el calendario nos trae una serie de eventos que no cambian el Día de la Constitución, la Inmaculada, La Noche Vieja, La Noche Buena, y como no podía faltar el comienzo de la preparación para el MARATON.

Ya solo quedan tres meses el 6 de marzo en Barcelona, para que oficialmente comencemos a dar nuestros primeros kilómetros, pero ha sido hoy, cuando nos hemos puesto en marcha. Una preparación que con ilusión, ganas y fuerzas empezamos y el tiempo nos dirá si vamos pasando como si de un juego de playstation fuera las pantallas del siguiente nivel, que aquí corresponden a los entrenamientos programados por Fran, que como nos dice del año anterior a este habrá alguna sorpresa, la de hoy 20 x 300 metros con treinta segundos ya esta pasada, mañana otra.

domingo, 12 de diciembre de 2010

Gira Bicampeones de Europa

Un año, el 2010, que quedara en el recuerdo del Atlético de Madrid, donde ha conseguido dos títulos europeos de enorme prestigio como son la Uefa Europa League (en el Hamburg Arena, donde se venció al Fulham FC 2-1 con goles de Forlán) y la Supercopa de Europa (en Monaco, contra el Internazionale 0-2, con goles de Reyes y Agüero).

Dada la presencia de miles de seguidores colchoneros por toda España, el Club ha decidido organizar la "Gira Bicampeones de Europa" por diversas ciudades españolas, con la finalidad de compartir los éxitos recientes con todos los aficionados.

El autobús, que contiene una exposición de diversos objetos históricos, que se exhiben habitualmente en el Museo del Atlético de Madrid, se desplazó el domingo 12 de Diciembre a Tomelloso.

la Uefa Europa League

la Supercopa de Europa

Día de ida y vuelta

Desplazados a Pedro Muñoz


Últimamente entre cursos, entrenamientos y trabajo, no me da tiempo a saborear intensamente en todas las actividades en las que me hayo inmerso. El domingo tenía dos acontecimientos simultáneos (curso de monitor de natación y cross de Pedro Muñoz) que me hicieron desplazarme de uno a otro como si tuviera la máquina del tiempo. A las nueve hacía el primer viaje a Pedro Muñoz, acompaño a Ramoni, y vuelvo a Tomelloso, para a las diez estar en el curso.

Nuevamente a las once, parto de nuevo a Pedro Muñoz, durante está hora ya ha corrido Ramoni, con una segunda posición en su categoría. Llego y la niebla se ha trasladado al circuito, me cambio y nos ponemos a calentar, tiempo suficiente para que se esfume la niebla. A las doce y diez comienza la carrera, cinco kilómetros, que correspondían a una vuelta al circuito B y dos al A. Con respecto a otras ediciones la asitencia es menor, pero la calidad es superior, desde la salida, me acoplo a Antonio Mora que marca nuestro ritmo y se nos une José Manuel que en la última vuelta se desmarca y se marcha por delante.

Termina la carrera y sin descalentar, me cambio de ropa y de nuevo al curso.


2ª Posición, Veterana B

Los veteranos de corto

Salida de Veteranos

Tiempo en meta, 18:28,
posición el once de Veteranos A

jueves, 9 de diciembre de 2010

100 días de entrenamiento

Desde el uno de septiembre, una vez terminada la Feria, nos pusimos a entrenar de forma continua, y hoy jueves 9 de diciembre ya han pasado esos cien días, con sus mejoras. Como primera novedad y más importante la es que no hemos sufrido ninguna lesión que reseñar. La primera quincena los entrenamientos los seguíamos de propia voz, ya que hasta que no llegábamos a las pistas de atletismo no sabíamos lo que nos depararía la tarde-noche. A partir de mitad de mes empezamos a seguir los microciclos preparados por Fran, que nos hace mejorar nuestros registros con mucho trabajo. Otra novedad, fue la inclusión de las clases de ciclo indoor, que hacen que haya tenido que reducir los días de carrera, a cambio de estar en sala, cruzando entrenamiento y bajando el kilometraje semanal.

Para celebrar esos cien días, hoy hemos realizado grupos de series de 600 metros más 300 metros, con un grupo numeroso que hace que se hagan mas cortas de lo que son. Se nos unen los atletas que ayer también tenían series, unos de mil, otros de seiscientos y otros simplemente rodaje para acumular esas sensaciones de superación.

Como resumen de estos cien días aquí expongo mis números de entrenamiento, comenzamos con los kilómetros 841,90, que se distribuyeron de la siguiente forma en Septiembre 277,30 km, Octubre 258,9; Noviembre 277,9 y los primeros días de Diciembre 77,8 km que he tardado en tiempo de reloj 79 :45'52". Sobre el sillín, he realizado 59 sesiones de ciclo indoor y en el medio acuático 20 sesiones.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Salimos cinco volvemos seis.


Martes lluvioso, que aprovechamos para hacer un descanso total, que hacía tiempo que no realizábamos. El tiempo nos dio una tregua y pudimos hacer un recorrido asequible desde la pista de atletismo hasta la Casa Romera en los pico patos. Un pequeño despiste de llamadas hizo que la salida la tomáramos cinco, pero una vez llegados al Puente de Santa María, con su inconfundible correr, que parece que flota nos encontramos a Pedro Luis, así el que el grupo se vio aumentado en uno mas. La temperatura perfecta para la practica del running, unos doce grados, pero se dificulto con la lluvia que de nuevo volvió a mojarnos.

martes, 7 de diciembre de 2010

XII Cross Villa de Pedro Muñoz

El Patronato Municipal de Deportes de Pedro Muñoz, junto con el Club P.D.M. Atletismo Pedro Muñoz, ha organizado el XII Cross Villa de Pedro Muñoz que se celebrará el 12 de Diciembre en el Complejo Polideportivo de la localidad. La prueba, que comenzará a las diez de la mañana, forma parte del circuito regional de campo a través y es puntuable para el Campeonato Regional, también sirve como fase de preparación de campo a través del deporte escolar.

Las chicas tanto cadetes como veteranes Ay B tomaran la salida a las 10:20 de la mañana con una distancia de 2000 metros que sería una vuelta al circuito A.

Los Veteranos A, B y C, sin embargo correrán solos, salvando la distancia de 5000 metros, que se componen de una vuelta al circuito B y dos vueltas al A.

lunes, 6 de diciembre de 2010

El dí de la Constitución, una recuperación.

Con las piernas aun cansadas del día anterior, aprovechamos el día de la Constitución para realizar un pequeño rodaje de recuperación activa, aprovechando entre nube y nube para hacer nuestra hora de entrenamiento. Cuando pensábamos que el enemigo iba a ser el agua, tuvimos que luchar contra otro elemento invisible, el aire, que durante la ida nos hizo correr sujetos, la vuelta con el a favor se hizo mas agradable.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Estrenamos los clavos



Siguiendo con el calendario del campeonato de campo a través, esta semana nos desplazamos a la localidad toledana de Sonseca, nuestra condición de Veteranos, entre las ventajas que tiene es la distancia más cortas, pero entre los inconvenientes es que solemos ser los primeros en correr.


La salida de Tomelloso, con presagio de lluvia, una temperatura de cinco grados, que a la hora de la competición se hizo realidad, según transcurría la prueba el agua nos azotó y la temperatura rondaba los cero grados. En un terreno, esta vez esta va acto para la practica de los clavos y estrenar las Joma.


Comienza la carrera, en primer lugar damos una vuelta al circuito corto, donde desde el principio a fin Julio Rey pone su ritmo. Dentro de los componentes del Manchathon, Pedro Luis por delante, quedando en cuarto en su categoría. Antonio Mora lo llevo por delante durante todo el circuito sin llegar alcanzarlo, Fran con problemas estomacales nos sigue en la cercanía y para completar el equipo masculino Lerín cerrando la carrera. En el paso de meta, y a falta de las dos vueltas al circuito mayor, tomaron la salida, las veteranas femeninas, donde nos representaba Ramoni, que finalmente termino en cuarta posición en su categoría. La última vuelta fue la mas dura, por el frió, la lluvia que caía helada, el terreno se convierte en pastoso y el ritmo llevado durante las dos primeras vueltas. Llego a meta con un tiempo de 16'38, en octava posición en la categoría de Veteranos A.

Acompañando a Julio Rey en el calentamiento

Esta vez si las estrenamos

De nuevo en una salida, aun hay recuerdos de la semana anterior

El equipo al completo una vez finalizada la prueba

miércoles, 1 de diciembre de 2010

XXXII Cross San Juan Evangelista, Sonseca


La Concejalía de deportes del Excmo. Ayuntamiento de Sonesca organiza, junto con el Club Polideportivo Evangelista, el XXXII Cross San Juan Evangelista en Sonseca el día 5 de Diciembre de 2010, a partir de las 09:30 horas en el circuito de San Gregorio.

Los primeros en tomar la salida a las 9:30 horas son los Veteranos Maculinos (Cat. A: 35-39/Cat. B: 40-44/Cat. C), la distancia a recorrer son 4550 metros (1 vuelta al circuito A + 2 vueltas al circuito B).

Las Veteranas Femeninas (Cat. A: 35-39/Cat. B: 40-44/Cat.C), correran a partir de las 9:31 horas la distancia de 3000 metros (1 Vuelta al circuito B + 1 Vuelta al circuito C).