Empieza la cuenta regresiva, ahora llega el tiempo de ir disminuyendo adecuadamente el entrenamiento. No hay que "recuperar" esos kilómetros que no hemos podido correr antes, y seguir por lo general el principio de "un día difícil seguido por uno día fácil". Nuestro cuerpo necesita el descanso para recuperarse y evitar lesiones.
El masaje puede ser una herramienta para favorecer la recuperación del organismo. Los beneficios de un buen masaje son múltiples, dado que se incrementa la estimulación del sistema nervioso central, mejora la circulación y el bombeo sanguíneo de la musculatura, lo que elimina toxinas y células muertas acumuladas durante el duro entrenamiento.
Llegado este momento, de recuperación, hoy nos ha tocado un entrenamiento mas relajante y mejor llevado, en la que nuestra participación ha consistido en tumbarse en la camilla y las manos de Javi hagan el resto.
Al finalizar el masaje, realizamos el cálculo de grasa en el cuerpo, con los siguientes parámetros:
Peso: 72,80 kg. 13,70 kg grasa en el cuerpo. 18'80% grasa en el cuerpo. Plieges:
- Subescapular: 10 mm. - Tricipital: 12 mm. - Inguinal: 13 mm.
- Abdominal: 24 mm. - Cuadriceps: 19 mm. - Gemelos: 12 mm.
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