Antonio, ÁngeloSiguiendo con nuestro plan de entrenamiento de puesta en forma para esterilizar la figura, y dejar atrás esos kilos del verano que no nos quieren abandonar, e ir progresando poco a poco en busca de nuestro estado ideal de forma, hoy hemos introducido el primer fartlek de la temporada.
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, ciudad, caminos, etc.
Las ventajas del fartlek es un sistema mixto, que se combina el trabajo aeróbico y la actividad neuromuscular debido a los cambios de ritmo. Nos ayuda a tener mucha más resistencia y hacer que el cansancio durante los ejercicios aparezca mas tarde.
Para Antonio y Ángelo, hoy tenían de menú, de primero treinta minutos de carrera continua a ritmo footing, para luego realizar un fartlek de 8 km, de los cuales la mitad serian a ritmo más vivo y la otra mitad, a ritmo de recuperación, intercalando uno de cada, y luego unos diez minutos de vuelta a la calma.
Antonio, Ángelo
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