jueves, 3 de febrero de 2011

Tercera Sesión Start To Run 11. Nos suben las pulsaciones.


Con el objetivo de adecuar a cada alumno a su nivel atendiendo a su estado de forma, dio comienzo la tercera sesión presencial del Start To Run 11. En la pista de atletismo y a las 8:30 comenzaron a rodar por la pista de atletismo.

La parte inicial de la sesión es similar a las anteriores, un rodaje suave que sirve para entrar en calor, contarnos la semana y aclarar las posibles dudas sobre los entrenamientos, seguidos de la movilidad articular, para ir entrando en materia y unos estiramientos.

La parte principal de la sesión la dividimos en dos, un fartlek, donde durante los siguientes diez minutos, las rectas las haremos a ritmo medio y las curvas recuperando. Una vez recuperados , habiendo previamente estirado, el siguiente reto serán un interval progresivo de 200 metros, con tramos progresivos cada cincuenta metros.

La parte final, nos lleva a la vuelta a la calma, con diez minutos de rodaje y estiramientos estáticos.




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