domingo, 27 de febrero de 2011

Comida pre-marathón


Siguiendo las tradiciones, se suele realizar la comida pre-marathón, para ultimar los últimos detalles antes del viaje, realizar un plan de viaje y pasar unas horas en convivencia que no sea con las mallas, camisetas técnicas, guantes, zapatillas, etc.

La comida tuvo como por la mañana dos series, la primera se limito a comer, la segunda ya fue más distendida


Un test que no podía faltar 2 x 8000


Todo el que se encuentre en la preparación de un maratón sabe que hay varios test para que nos pronostiquen con un margen de error lo más exacto posible el tiempo que podemos hacer el día "d". En el Manchathon está el test de Fran, esos 2 x 8000 en la pista, donde ni falta ni sobra un metro. El domingo los aún supervivientes, de la preparación nos juntamos para realizar dicho test, estuvimos arropados por atletas del club que rodaron con nosotros y al finalizar les fue entregada la mochila y el chubasquero.

Como se dice que una imagen mejor que mil palabras, hoy la sesión la veremos por fotogramas:


Las chicas siempre presentes

Calentamiento específico:



Primer 8000 metros, los grupos son mas númerosos:

Agustin, Antonio, Jose Júan y Ángel

Andrés y Pedro Luis

Luis, David y Fran

Carlos Lopez, Teo, Carlos Parra, Angelo y Antonio

Segundo 8000 metros:

El segundo por la pista, Luis, Fran y David

Empezamos cuatro Carlos Lopez, Teo, Carlos Parra y Angelo

Ángel y Antonio

Carlos y Teo

Agustín y José Juan

Pedro Luis y Andrés

Carlos Parra y Ángelo

jueves, 24 de febrero de 2011

Quinta sesión del Star To Run 11. Entrega de material


Una vez cerrada el plazo de inscripción del programa Start To Run 11, y en disposición de las tallas de los alumnos, ha llegado el momento de empezar a repartir el chubasquero técnico y personalizado del programa. Este año el color elegido es el negro, un chubasquero que está siendo pieza de coleccionistas, recordemos que para los que comenzarón esta andadura con nosotros que en el 2008 fue el azul oscuro, 2009 azul y en el 2010 rojo.

La sesión deportiva ha sido un poco light, basándose principalmente en carrera continua por grupos, mientras unos recogían su chubasquero, los otros corrían. Una vez repartidos, por niveles se realizaron un cuatrocientos en progresión para dejar las piernas calientes para próximos entrenamientos.




Buscando el ritmo


A falta de diez días para la cita, hay que ir buscando ya el ritmo adecuado, hace unas semanas realizamos la prueba de lactato en la cinta, hoy jueves hemos realizado otra de prueba de lactato en el hierba, ¿coincidirán los ritmos?, la respuesta la tendremos en breve.

domingo, 20 de febrero de 2011

El Manchathon y los cuarenta corredores


El domingo 20 de febrero, dio comienzo el Circuito de Carreras Populares Ciudad Real 2011, con la XVI Media Maratón Muy Heroica Ciudad de Valdepeñas. El entusiasmo con el que los componentes del A.C. Manchathon y algunos alumnos del Start To Run 11, están entrenando fue suficiente para que nos presentáramos cuarenta corredores, una vez descontados las bajas de última hora.

El primer reto a solventar era la distancia, muchos debutantes en la día de hoy que corrían por primera vez los 21097 metros, si a eso le unimos el tiempo, que hasta cinco minutos antes del comienzo de dejaba de llover, haciendo el calentamiento en el pabellón. Tendremos que darles a todos ellos un sobresaliente, que se curraron metro a metro.

Para los mas veteranos, hoy era un pequeño test de cara al domingo 6 de marzo en Barcelona, la distancia era la mitad, pero sirvió para comprobar cada uno el estado de forma en el que se encuentra, hacer algunos experimentos, pero los justos y solventar las pequeñas dudas que pueden hacernos estropear una carrera, como son los ritmos, zapatillas, etc.

Destacar el equipo femenino, que se va ampliando, esta vez fueron ocho las chicas que lo formaron, y poco a poco se van uniendo mas. Como comentaba con tanto corredor del mismo club, hace que la carrera sea más cómoda, porque siempre tienes un compañero con el que mantener ritmos similares, cosa que pasó durante la carrera, que si no ibas acompañado, tenías como referencia visual alguno de tus compañeros.

Entre los primeros clasificados entraron con un registro de 1:16' Fran, siendo noveno de la general, el décimo sexto fue Andrés con 1:17' y Pedro Luis 1:19' el veintinueve y segundo de su categoría.

En el plano individual, una vez repartidos dorsales, calentado y en posición de salida, el grupo que elegí, lo formábamos Carlos Lopez, Teo (con el que intentaré seguir en Barcelona) y yo, un tridente que en el primer mil ya cogimos el ritmo deseado 4'03". En el ecuador del recorrido, las piernas me pidieron un pequeño respiro y lo que antes eran tres pasaron a ser dos, marchando por delante Carlos y Teo, que mantenieron el ritmo constante hasta llegar a meta. Un minuto mas tarde pude concluir, con un tiempo de 1:27'10" siendo la mejor marca de la temporada en esta distancia.

Equipo femenino Rosa Sanchez, Noelia, Monset, Ramoni Becerra,
Rosa García, Ramoni Jimenez, Belén, Victoria

Calentamiento en el pabellón

La fiesta a punto de empezar



Necesito un respiro

3ª Media Maratón, tiempo 1:56'47"


jueves, 17 de febrero de 2011

XVI Muy Heroica Media Maraton Ciudad de Valdepeñas


El próximo domingo, 20 de Febrero, comienza el Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real 2011, la primera prueba será la XVI Muy Heroica Media Maratón "Ciudad de Valdepeñas". La salida tendrá lugar en la Ciudad Deportiva "Virgen de la Cabeza" a las 10:30 horas, concediéndose un tiempo máximo para su finalización de dos horas y treinta minutos.

La entrega de dorsales se realizará el sábado día 19 de febrero de 18:00 a 20:00 horas y el domingo, día 20 hasta las 9:30 en el Pabellón Polideportivo Cubierto de la Ciudad Deportiva Virgen de la Cabeza, situado en Avenida del Sur s/n, zona de salida y meta de la carrera. Es obligatorio presentar el D.N.I.

La organización obsequiara a los 800 primeros participantes que finalicen la prueba con camiseta oficial de la prueba, botella de Vino de Valdepeñas y otros productos típicos de la localidad.

Plano de indicaciones

El circuito constará de dos vueltas de 10548 metros