¡Sorpresa!, unas series.

Cuando recogimos a Pedro Luis, tuve la sensación de que alguna sorpresa nos tenía preparado, que no sería el normal entrenamiento de hacer un rodaje para contarnos como ha sido la semana.

La primera sensación la sentí en el olor, al recogerlo y subir al coche, el olor del Radio Sail, me hizo empezar a pensar que nos tendría preparado. La segunda pista, fue al ver que calzaba las Nike "Tigre".

Comenzamos el calentamiento, treinta minutos de rodaje, desde la pista de atletismo a los "pico patos". Al llegar nos propone varías opciones de series, cuatros dos miles, dos tres miles, y la que al final realizamos, un tres mil, y un cuatro mil.

Los tiempos marcados, mejores de lo esperado, corriendo por debajo de los cuatro minutos el mil. Sensaciones, "cansado", pero una vez terminados la sonrisa dibuja nuestro rostro. Ya pensamos en el próximo.

aún quedan ganas de jugar

Un nuevo lugar.

Uno de mayo, "día del trabajo", y como no nos pusimos a trabajar, esta vez elegimos un nuevo lugar, rodeados de la naturaleza, "La Gata" & "El Hundimiento" un recorrido aproximado de 12 km por su lado más corto. Una zona magnifica para cuando empieza el buen tiempo poder correr rodeado de la sombra de los árboles, el frescor del agua, rodeando las lagunas por sus caminos.

Para la mayoría de los presentes, era la primera vez que entrenábamos por allí, así que la ida, como suele ser habitual la hicimos en grupo, disfrutando de las vistas a las que eramos sometidos. El regreso a los vehículos ya fue con un ritmo de forma progresiva, para como nos dice Pedro Luis, "para llegar cansados".

Fran, Antonio, Patricio, Pedro Luis, Alfredo, Vicente, Carlos,
Ramoni, Ángelo, Ángel, Teodoro, José María, Juan, Javi

Alfredo, Fran, Ángelo, Vicente, Pedro Luis, Antonio, Ramoni,
Patricio,Ángel, José María, Teodoro, Javi, Juan, Carlos

El tiempo está loco, loco, loco.

En la primavera que estamos llevando no sabemos como acertar, ni en indumentaria, ni en horas de entrenamiento. Después de varios días sin calzarme las deportivas, el domingo por la tarde decidí salir una hora a soltar las piernas. En ese tiempo sufrí toda la meteorología posible, en los primeros instantes se me nublo, cosa que me hizo acoplarme el chubasquero a última hora. A los quince minutos una lluvia fina empezó a caer, hasta que se encharco el asfalto por donde iba corriendo. Ya mojado, le dio al sol por salir y calentar, trayendo como consecuencia que me secara y empezara a sudar.

Como ir a misa

Para nosotros se está convirtiendo en una constumbre, igual que en antaño podía ser la de ir a misa los domingos, nuestro santuario lo tenemos en el pantano. Domingo sin competición, domingo que nos presentamos para observar como suben las aguas en el embalse.

Ocho fuimos presentes del crecimiento de las aguas, con el cambio de la salida, pero no por ello acortamiento del circuito, para los que lo realicen entero, empezamos con un aire a favor, que luego a la vuelta quitaría el sudor de la cara.

Pese a que el primer sector lo realizamos con un ritmo de calentamiento, el grupo se desfragmento en dos, por delante, Carlos, Miguel Tomas, Pedro Luís y Basilio, el segundo grupo, más pensando en la vuelta y esa subida inicial, Ángel, Patricio, Alfredo y Ángelo.

La vuelta como era de esperar fue como el circo, cada uno a su ritmo, por delante Pedro Luís y Carlos, Miguel Tomas, que con su nuevo look y esa perdida de peso está viviendo sus mejores momentos de la temporada. El resto fuimos llegando chorreados, Ángelo, Alfredo, Ángel, Basilio y Patricio.

Alfredo, Basilio, Patricio, Ángel, Pedro Luís, Carlos, Miguel Tomas, Ángelo

El calentamiento ha terminado, Ángelo, Miguel Tomas, Patricio, Ángel, Carlos, Alfredo, Basilio

El corazón funcionaba, las piernas no

A través de la ventana se veía el sol, pero en la puerta el frió acechaba, cambiamos la indumentaria de verano por la de invierno, y volvemos a los orígenes de los entrenamientos de largas distancias. Pedro Luís, Miguel Tomas y el que escribe, cuando el reloj marcaba las nueve treinta nos poníamos en movimiento.

La avenida Príncipe Alfonso, nos indicaba que el aire lo tendríamos presente, y el camino Santa María sería el que nos frenara para vuelta. Cuarenta y siete minutos mas tarde cambiamos el sentido de la marcha para regresar al punto de partida.

La vuelta sabía que se me iba hacer larga, porque las piernas no funcionaban en condiciones, y el corazón estaba a pleno rendimiento, marcando pulsaciones de competición en un rodaje que marchaba por encima de los cinco minutos. Mis compañeros de aventura, como es normal en estos caso fueron en progresión, terminando el recorrido siete minutos antes de mi llegada.

Durante el transcurso de la vuelta pude comprobar que media lo mismo, porque tarde idéntico tiempo en la ida que en la vuelta.

Salimos de excursión.

Día de fiesta, y con buen tiempo, el A.C. Manchathon, salimos de excursión, para realizar un entrenamiento en uno de los mas bellos lugares como son Las Lagunas de Ruidera. Reunión en la que aprovechamos para recibir la nueva camiseta de calentamiento Joma.

Un circuito de once mil metros, practicamente llanos, sirvió para quemar esas calorías, que una vez terminado repusimos en el Restaurante Monte Sol, a base de una gachas, con su tocinillo y unos huevos revueltos.

Fran, Joaquín, Alfredo, Lorenzo, Miguel Tomas, Pedro Luís, Basilio, Ángelo, Vicente, David, Felix, Mª Jesús, David, Ramoni

Vicente, David, Basilio, Lorenzo, Fran, Pedro Luís, David,
Ángelo, Felix, Joaquín, Alfredo

¡Manchathon.com!

No podemos parar.

En busca de coger la mejor forma posible para el último tercio de la temporada, los fines de semana son los ideales para seguir ejercitandonos, y aprovechar esos rayos de sol. El sábado, después de pensar varias zonas para salir a correr, nos decidimos por la que viene siendo habitual, la del camino a Criptana, por su tranquilidad, con un perfil llano. Pasado algo mas de treinta minutos vuelta y para casa.

Dobles parejas

Como todos los que se juntan entre si, tienen que tener algo en común, a la pareja Miguel Tomas & Ángelo, se han unido María Jesús & Ramoni, aumentando el número de usuarios en las instalaciones de la pista de atletismo de Tomelloso.

Dos iguales

Al participar en las mismas competiciones, al final tenemos el mismo fondo de armario, con las camisetas recordatorias, hoy nos tocaba salir una hora a un ritmo en el que pudiéramos hablar, salimos desde mi casa dirección el camino a Criptana.

Cambiamos la salida.

Aprovechando la fiesta de San José, para algunos y el "Día del Padre" para otros, realizamos un entrenamiento en el pantano. La novedad de hoy fue cambiar la salida, en vez de quedar en la presa, la situamos una vez pasada la cuesta de "Despeñaperros", de hay a la la cola, algo mas de siete mil metros, una distancia coherente para poder ir en grupo y los debutantes en este circuito puedan llegar sin dificultades, sumando un entrenamiento de fondo en vistas a las siguientes competiciones como son la carrera de Ciudad Real y la Media de Madrid.

Miguel Tomas, Julian, Ángel, Javi, Pedro Luís, Patricio, Lorenzo, Ángelo, Alfredo

El agua nos llega los tobillos, Alfredo, Patricio, Pedro Luís, Miguel Tomas, Ángel, Javi, Ángelo, Lorenzo

Alfredo, Pedro Luís, Patricio, Jesús, Miguel Tomas, Julian, Ángel, Lorenzo, Javi, Ángelo

Se termino el descanso

Una vez terminada la carrera objetivo de la temporada, el Marathón de Valencia, con resultado muy satisfactorio, dejamos descansar el cuerpo por dos semanas, para que las heridas abiertas cicatricen, y con la llegada del buen tiempo, el sábado iniciamos el retorno por los caminos de España, así que me uní a la pareja de Basilio y Miguel Tomas, que se han planteado hacer en Mayo la Media Marathón de Almansa .

Basilio, Miguel Tomas, Ángelo

Entrenamiento previo

Sólo falta un día, para el objetivo de la temporada, las piernas están tensas, a la hora de la carrera realizamos, el último entrenamiento, mas para soltar tensión, aclimatarnos y comprobar las sensaciones. A las nueve de la mañana en el hall del Hotel Sorolla Palace, que es donde nos hospedamos y el oficial del marathón.

Aprovechando que el circuito del marathón pasaba cerca del hotel, lo seguimos durante unos kilómetros, para luego recorrer el antiguo río Turia, que cruzaba Valencia, y de vuelta al hotel. Unos cuarenta minutos que terminaron en estiramientos y la gimnasio.

Lorenzo, Ángelo, Pedro Luís Quevedo, Luís Bustamante

Vamos de estreno.

Llegó la última semana, y con el tiempo justos nos han llegado las nuevas deportivas, compradas en el Reino Unido, las de Pedro Luís una NIKE AIR PEGASUS PLUS 25, las mías MIZUNO WAVE RIDER 12. Su primer día para ambas ha sido un entrenamiento regenerativo de 55 minutos, para empezar.

Domingo rodando sin madrugar

Hacía una eternidad que no estaba en la cama a las doce de la mañana, casi no recuerdo el día, seguramente sería antes de comenzar la preparación para Valencia 09, con los deberes ya hechos, y sabiendo que la tarea era corta, retrasamos la salida a eso del medio día, estrenaba Miguel Tomas sus piratas rojas, incorporándose con nosotros Basilio, que hacía tiempo que no coincidíamos.

Con un día que engañaba a primera vista, por la aparición del sol, pero el aire era envenenado, hicimos unos diez mil metros sobre un terreno mixto de mitad alquitrán y la otra caminos, sin mas novedad que ponernos al día y comentar la estrategia que llevaremos el próximo domingo en tierras levantinas.

Basilio, Miguel Tomas, Ángelo

El test para el marathón, 2 x 6000

Estamos haciendo las últimas probaturas, para el reto de la semana que viene, nos disponíamos hacer un test que nos pudiera pronosticar dentro de una horquilla el resultado que podemos conseguir dándose las mejores condiciones posibles, fuerza y paciencia, y si la climatología nos acompaña.

Durante el calentamiento nos debatimos en si hacer los dos seis miles o dos ocho miles, al final nos decantamos por la distancia mas corta, ya que el circuito que habíamos elegido para la ocasión tenía algo mas de siete kilómetros.

El resultado fue satisfactorio, porque en los momentos de presión estamos respondiendo, para Pedro Luís Quevedo y Carlos López, se les augura que no verán las tres horas, Miguel Tomas y Ángelo, con 24 minutos la segunda serie a un ritmo de 4'30 el mil, pueden perfectamente hacer la carrera juntos cosa que se agradece cuando estaremos mas de tres horas de turismo. Y para nuestro debutante, Agustín Cámara, le ha dado una referencia para ir a un ritmo vivo, pero sin pasarse.

Ángelo, Pedro Luís, Miguel Tomas, Carlos, Agustín, momentos antes de comenzar el calentamiento

Listos para el primer 6000, Miguel Tomas, Carlos, Pedro Luís, Agustín, Ángelo

Ya nos hemos cambiado

Un rayo de sol

Un rayo de sol, y ya estoy con la manga corta y las piernas al sol, aprovechando que hoy me tocaba un rodaje suave de 50 minutos, he decidido salir a la hora de comer, bueno mejor dicho antes. Lo dicho buscamos una camiseta de manga corta y ha empezar a recargar las baterías, un ritmo suave de regeneración donde mis pulsaciones medias han sido 146 pp, gasto de energía, lo justo.

Si estoy solo, me vuelvo

Ya estamos en los últimos entrenamientos, parece que fue ayer cuando hacíamos las primeras series de 100 metros y hoy hemos realizado los últimos miles, a poco mas de una semana de la carrera del año, los entrenamientos mas duros ya los hemos finalizado.

Hoy era de esos entrenamientos, que no se si por la cercanía ya del marathón, que te encuentras mas sensible y quieres observar las sensaciones del cuerpo, o por que ya estamos al máximo de kilómetros, que si hubiese estado sólo, no creo que hubiera terminado la sesión.

Una vez finalizado el calentamiento, estábamos listos para hacer los diez miles finales, viendo el tiempo que he realizado me siento contento, por la regularidad de los tiempos, y los últimos los mas rápidos, mis parciales han sido los siguientes:

1º: 3'53" ; 2º: 3'59" ; 3º: 4'00" ; 4º:3'59" ; 5º: 3'59" ;

6º: 4'01" ; 7º: 4'02" ; 8º: 3'58" ; 9º: 3'53" ; 10º: 3'45" ;

Rodaje de recuperación, 20000 metros en el pantano

Parece que no pasan los días, o que en estos días le dedicamos la mayor parte del tiempo a gastar las zapatillas. A las 9,15 con el tiempo justo de ponernos la ropa y poco mas salíamos dirección a nuestra ciudad deportiva, el pantano de Peñarroya. Según avanza la programación cada vez vamos cambiando algunas de las caras que nos acompañaban, hoy nuestro debutante en estos terrenos es José Juan, que le faltaba el bautismo de la cola; el resto el tridente de Tomelloso, Miguel Tomas, Pedro Luís y Ángelo.

Los metros acumulados durante la programación ya van saliendo a flote, y en la ida, pese a llevar un ritmo todos compactos, lo que mas se oían era el sonido del viendo y nuestros propios pensamiento.

Hoy podría ser de esos días, después del día anterior, en que fuéramos al mismo ritmo para la ida que para la vuelta. Pero a vísperas del marathon cada uno se prueba día a día para ver como se encuentra ante las dificultades que le puedan surgir el día de la carrera.

Cómo no podría ser de otra forma, una vez sugerido a nuestro amigo debutante en estos terrenos que tubería respeto por la primera inclinación del terreno para la vuelta, Pedro Luís nos indica que su ritmo ira en incremento poco a poco. Miguel Tomas decide acoplarse a José Juan, ya que no controla aun el camino de vuelta. Yo me quedo en el punto intermedio, en la subida piso por las huellas de Pedro Luís, pero a partir de los 500 metros, mas o menos, empieza a acumularse distancia entre nosotros, cosa que aprovecho para coger mi propio ritmo.

Durante estos últimos meses hemos realizado ya tantas veces ese recorrido que lo tengo memorizado y dividido por bloques, unos duros (las subidas) otros menos duros (las bajadas), lo que hoy no contaba era con el frió aire de cara.

Como duro tengo la cuesta primera, aproximadamente se que se van unos cinco minutos de reloj, luego ya bajamos y subimos hasta las cruces. El siguiente bloque hasta el chaparro, ese es corto por que no habrá mil metros de distancia, y una subido por el camino descubierto. El siguiente bloque predomina la bajada hasta ver la finca Despeñaperros; donde empieza mentalmente la última dificultad, con la cuesta larga y la del camello. Una bajada vertiginosa, doscientos metros de camino y cogemos la vía de servicio hasta la presa.

Las sensaciones una vez terminado el entrenamiento son bastante buenas, para el nivel que yo puedo llegar a tener, pero como dicen en la guerra, esto so lo son batallas, para el día clave.

Ángelo, Pedro Luís, Miguel Tomas, José Juan

Punto intermedio, José Juan, Pedro Luís, Miguel Tomas, Ángelo

Trufa, que va a su aire, cuando le interesa se pone a nuestro paso