Madrid corre por Madrid

El próximo domingo 25 de Septiembre de 2011, a partir de las 9:30 hs. las calles de Madrid se convertirán de nuevo en una gran fiesta del atletismo en la que todos podrán participar, teniendo su Salida y Meta en el Paseo de coches del Parque del Retiro.

La Carrera de 10 kilómetros “Madrid Corre por Madrid” es una iniciativa promovida por la Comunidad de Madrid y organizada por la Asociación Deportiva MAPOMA y con la colaboración de la Federación de Atletismo de Madrid y desea invitar a todos los ciudadanos a que vivan el deporte en la calle, que disfruten con su práctica y que sigan demostrando que una de las mejores formas de vivir su ciudad, su pueblo, su barrio, es corriendo por sus calles.

No se entregarán Dorsales-Chip el día de la Carrera y por ello se deberán recoger éstos exclusivamente en la INSTALACION DEPORTIVA CANAL DE ISABEL II, situada en la Avda. de las Islas Filipinas  54,  entre los días 22 y 24 de Septiembre en el siguiente horario:

     •22 de Septiembre: De 16 a 20 horas.     

     •23 y 24 de Septiembre: De 11 a 20 horas.  
 

A todos los corredores inscritos se les obsequiará con una camiseta técnica conmemorativa de la prueba.

 

La Carrera Madrid Corre por Madrid tendrá un recorrido totalmente urbano y cerrado al tráfico que tendrá su inicio y finalización en el Parque de El Retiro (Paseo. Duque Fernán Nuñez), transcurriendo por algunas de las zonas más bonitas del centro de la ciudad.

 

Como novedad este año cambia el recorrido en su parte final (km 7), pues en lugar de transcurrir por la C/ Alfonso XII (pegado al retiro), se vuelve por el Paseo de Prado / Pza. de Neptuno, hasta llegar a la Pza de la Cibeles y C/ Alcalá hasta enganchar antes del Km 9 con el recorrido de todos los años.

“Parque del Retiro (Paseo del Duque Fernán Nuñez) - ·C/ O´Donnell - C/ Alcalá – Pza. de la Independencia - C/ Alcalá – Plaza de Cibeles -C/ Alcalá – Gran Vía – Plaza de Callao – C/ Preciados – Pta. del Sol -Calle del Arenal – C/ Vergara - Pza. de Ramales – C/ Requena - C/ Bailén - C/ Mayor – Pta. del Sol - Carrera de San Jerónimo – Plaza de Canalejas - C/ Sevilla – C/ Alcalá – Plaza Cibeles - Paseo del Prado - Plaza de Canovas del Castillo -Paseo del Prado – Gta. del Emperador Carlos V-  Pza. de Neptuno – Pza de la Cibeles y C/ Alcalá – Pza. de la Independencia – C/ Alcalá - C/ O´Donnell – Parque del Retiro (Paseo del Duque Fernán Nuñez)."

Dispondrás de avituallamiento líquido, a través de agua y bebidas isotónicas, tanto en el punto kilométrico 5 como en la Zona de Meta.

Si precisaras dejar algún bolso, mochila u otro material que no te fuera necesario durante la prueba, podrás hacerlo en el Guardarropa que estará situado en la Zona de Salida (Pso. Duque Fernán Nuñez).

Nuevas rutas por conocer

Alberto, Teo, Antonio Mora, Angelo, Patricio, Luis, Manolo, Fran, Alfonso, Ángel, Agustín, Belén

Salida del domingo por la mañana, con nuevas rutas por recorrer, punto de partida, en Ruidera, junto al Cementerio, el grupo de manchathones compuesto por Belén, Alberto, Alfonso, Manolo, Agustín, Fran, Ángelo, Teo, Antonio, Luis, Ángel y Patrico, buscando empalmar con la cola del pantano, el otro circuito que realizamos con salida desde la presa, nos pusimos en funcionamiento, como tope, ya que no conocíamos la distancia exacta, eran ocho kilómetros para la ida, si faltaba lo dejaremos para nuevas salidas.

Desde el principio se partió el grupo en dos, por delante los hombres en forma, Antonio, Teo, Ángel y Alberto, por detrás Belén, Alfonso, Patricio, Agustín y Ángelo, entre los dos Manolo. Belén y Alfonso, decidieron realizar en la ida sólo seis, para ir acumulando entrenamiento poco a poco, y cuando llevábamos ya sobre pasados los cinco, se descolgaron y pillamos a Manolo, que andaba indeciso en la cantidad de distancia a realizar, finalmente también llego a cuando los garmin marcaba los ocho. Unos minutos de recuperación, donde aprovechamos para conversar un José María que se había acercado con la bici y nos indicaba que para la cola aún faltaban otros tres kilómetros.

La vuelta que se suele aprovechar para un pequeño test del estado de forma en el que nos encontramos, desde el principio Antonio, Teo, Agustín, Luis, Fran y Angelo formaron la escapada buena, a los dos, tres kilómetros, y con las primeras subidas, os recuerdo que la vuelta es un circuito más exigente donde se tiende siempre en ir en subida, hace que me descuelgue del grupo en cabeza. Saltados otro para de miles veo que por detrás la pareja formada por Alberto y Patricio, me recortan terreno, así que me aparto a un lado y me pongo a sus espaldas, hasta nuevamente otra subida, donde hago la goma y se rompe en la primera. A partir de ese momento el último cuarto de circuito lo hago en solitario, seguido a cierta distancia de Trufa, que es la que me espera.

Una vez terminado el rodaje, aprovechamos la Laguna para darnos un baño y tomar los líquidos de recuperación, con algunos tentempiés que nos llevo Alfonso. 

 Trufa, hoy tenia compañia

Un grupo dividido en tres

El sábado por la mañana desde la primera hora ya estaba activa la pista de atletismo de Tomelloso. Los primeros en llegar fueron los maratonianos con José Juan, Teo y Antonio Mora, que tenían 2 x 5000 metros. Rosa Sanchez y Manolo, su rodaje de puesta en forma y recuperación. Por último quedaban los que buscaban correr por la sombra, en series de ida y vuelta, ya que había que hacer 20 x 300, Pedro Luis, Fran, Angelo, Andrés y Ángel Luis, fueron los que corrieron la banda.

11 S, a sol y sombra

 Ya hemos concluido la primera semana del microciclo 1.1. Fondo, el domingo concluyó con un rodaje de dieciseis mil metros. Se ha visto a lo largo de esta "dura" semana, como los que han hecho los deberes en el verano, tienen un punto por encima de los que solamente hemos ojeado el libro, movido y cambiado de lugar, pero sin leerlo. Los chicos de Valencia 2011, estan entrenando fantasticamente con gasolina super y sin plomo, para el resto de momento tenemos gas-oil.

Para ser el primer rodaje en grupo, la ida, con salida en las pista de atletismo y abituayamiento en la "Casa Romera", donde degustamos de unas sabrosas sandías. El regreso a las pistas como se hacía presagiar, desde el primer momento un grupo se fué por delante, Antonio, Fran, Pedro Luis, Teo y Agustín que a última hora perdio el tren y llego unos minutos mas tarde que los primeros. Por detras, Miguel Tomas, Javi, Ángel, Patricio, Ángelo y  Serna, con las espadas enfundadas, y el equilibrio de fuerzas quitó los pajaros en la cabeza, desapareciendo cualquier tipo de ataque, solamente hubo un momento en el que Miguel Tomás por un momento se descolgó del grupo, pero el sentimiento del "tercathon", lo metio de nuevo en el grupo compacto.

En bici y en zapatillas, lo importante es salir.

Segundo entrenamiento de la temporada, otra rodaje para ponernos al día, mas que físicamente, de los compañeros, que durante el verano no hemos tenido contacto. En el punto de partida, el grupo de ciclistas formado por Patricio y José Eugenio, se les unió Antonio. Los que, en vez de ruedas nos moviamos con las zapatillas, Antonio Mora y Angelo, durante el trayecto se nos unió Leo.

Un entrenamiento de calidad con la lluvia presente

¡Ya estamos aquí!, pasado un largo verano, donde no hemos visto las zapatillas ni a lo lejos, con la llegada de septiembre, y el primer día, nos ponemos en marcha con una nueva temporada llena de ilusiones y nuevos retos. Como el camino se empieza pasa a paso el primero de ellos es dejar la mochila de estos meses y rebajar unos kilitos en busca de encontrar las formas, que se encuentran disimuladas debajo de la capita de grasa, jejeje.

Claro que dentro de la amplia familia de los usuarios de las pitas, tenemos gente que para ellos hoy no ha sido un punto inicial, sino un punto y seguido, ya que de una manera u otra no han dejado de visitar las instalaciones, habiendo pasado el primer objetivo y ya puestos en el segundo. Para este año en noviembre un grupo tiene en sus mente correr el Maratón de Valencia, y están en sus primeros días de preparación.

Primeras carreras y ya de calidad, porque el ritmo llevado era muy por encima de lo que pensaba que tenía las piernas, dos series, una de ida a las pistas y otra de vuelta. El tiempo, ya nos avisa de lo que puede ser, el sol desaparece, se difumina la calor y para la vuelta la lluvia nos sirvió de refresco.