Entrenamiento a las dos

Miércoles y sin vender una escoba, por unos u otros motivos hemos llegado al ecuador de la semana y aun no había realizado ni un metro de entrenamiento. El lunes el tiempo no acompañaba mucho para entrenar, no precisaba salir lloviendo. El martes un resbalón, con su consiguiente caída, a las cuatro la tarde de mi madre, trastocó todo el intinerario previsto. Y hoy miércoles íbamos con las mismas, así que decidí salir a la hora de comer, que era el único momento del día que tenía para entrenar.

Así, que a las 14.00, horas me enfunde dos camisetas una interior y otra exterior, las piratas y me até las zapatillas y en marcha. Con tampoco tiempo decidí hacer un rodaje en progresión, por el camino que nos lleva a Campo Criptana.

Con la única compañía de cazadora Trufa, que la llevaba siempre por delante, y mas con la cantidad de perdices y liebres que nos iban abordando, un aire cortante, el sol era engañoso, hice 9. km en la ida y lo mismo para la vuelta.

A mis piernas les falta la frescura, por la acumulación de carga, pero preparar el marathon el lo que tiene, "que hay que entrenar", para poder hacerlo con garantías de poder terminarlo y al día siguiente seguir andando.

ÚLTIMA PARADA BENIDORM.

Por fin estamos llegando al final de la preparación de la marathon, después de tantos kilómetros en las zapatillas se aproxima Valencia y la verdad es que esta siendo a nivel personal bastante dura pues mi tobillo izquierdo se resiste a colaborar en los entrenamientos se inflama y produce un dolor constante.

Pero, lo que mas me duele es no poder cumplir como quisiera los entrenamientos sobre todo los que hago con mis dos compañeros Pedro Luís y José Ángel. Como ocurrió el pasado domingo en el pantano desde el kilómetro 22 al 30 el dolor era muy fuerte y tuve que bajar el ritmo para poder terminar, por eso deduzco que en Valencia lo pasare mal pero pronto acabara y me dedicare a cuidarme el tobillo para poder volver pronto a disfrutar corriendo pues llevo un tiempo sin hacerlo.

Menos mal que el tiempo de los entrenamientos con mis compañeros me hacen sentirme mejor, por ello quiero agradeceros a cada uno de mis compañeros los ratos tan buenos que hemos compartido en esta preparación de la marathon , que es lo mejor que ya de antemano, os aseguro, que sera lo mejor que guardare de esta marathon.

Este fin de semana disfrutaremos de otra convivencia en grupo en Benidorm seguro que sera como siempre estupendo un saludo para todos y nos vemos en Benidorm.

Miguel Tomas Del Olmo

Supervivientes

Eran las nueve y media de la mañana, cuando nos desplazábamos al Pantano de Peñarroya, con una niebla que nos impedía la visibilidad a unos pocos metros, y una temperatura en el exterior del coche de -2,5º.

Cuando llegamos el terreno se encontraba aun helado, hoy se había ofrecido para el avituallamiento Sonia, que pensaba acompañarnos en bicicleta. Una vez uniformados iniciamos otro entrenamiento maratoniano. Como suele pasar hasta las primeras rampas el grupo se mantuvo homogeneo, la primera selección se realizó en "despeñaperros" por delante Pedro Luís, Miguel Tomás, David y Ángelo, a unos segundos el resto de componentes, que en mente tenía como objetivo del día llegar por primera vez a la cola, los componían Javi, Lorenzo y Juan, porque Carlos ya la conocía de otras tiradas.

En la siguiente cuesta David, decide acompañar a Sonia y regresan a los coches, y comenzar de nuevo, llevándonos esa necesitada agua para estas tiradas tan largas.

En la cruces nos volvimos a reagrupar, pero fue un espejismo, con la siguiente subida se volvió a romper el pelotón.

A la llegada del agua, hicimos el primer descanso, poco a poco nos reponíamos y posábamos para una foto de historia. Los maratonianos teníamos pensado seguir por el camino que llega a Ruidera (Pedro Luís, Miguel Tomás y Ángelo), el resto comenzaron un regreso a nuestro punto de partida (Javi, Lorenzo, Juan y Carlos).

La segunda parte del entrenamiento estaba puesta en marcha, una vez recorridos unos 300 metros tuvimos que volvernos, el camino estaba embarrado, haciendo imposible su travesía, quidando el barro de las suelas, una vez dada la vuelta, el tridente comandado por Pedro Luís nos enfila, y nos empieza a sacar las primeras distancias.

Cuando no los esperábamos David a pie, seguido por Sonia en el coche, nos ofrecen el agua que ya empezábamos a necesitar. Una vez saciada la sed, nuevamente, Pedro Luís nos enseña la espalda.

Miguel Tomas, David y Ángelo buscamos nuestro ritmo que nos permita terminar el entrenamiento con garantías de éxito. En la lejanía empezamos a ver al grupillo de Javi, Carlos, Juan y Lorenzo, y poco a poco les recostamos distancia. El primero en caer fue Juan, lo cogimos el en la cuesta del camello, a Lorenzo cuando se disponía a bajar por "despeñaperros" y al tándem de Javi y Carlos al final de la bajada.

Llevábamos algo mas del ecuador del entrenamiento, para completar la distancia inicial programada, siguiendo el rastro a Pedro Luís, giramos a la izquierda por el circuito marcado para el Start To Run. David que ya lleva dieciocho y dos que quedaban aun, nos abandona, (en su mente está la media marathon de Benidor del próximo fin de semana).

En busca de otros diez kilómetros, esta vez por asfalto, por delante Pedro Luís, Miguel Tomas tiene molestias en el talón, aminora el ritmo y decide al final solamente hacer treinta mil metros.

Me quedo sólo, con la única compañía de Trufa, las piernas las llevo demasiado pesadas, pero ante las ganas de terminar cuanto antes, no aminoro incluso en algunas ocasiones subo un puntito mas.

Cuando el reloj estaba a punto de marcar los dos horas y media, vuelvo al lugar de comienzo, treinta y dos kilómetros recorridos, dos mil cuarenta kilocalorias menos (la cocinilla de anoche está eliminada), ahora llega ese merecido descanso.

Ángelo, Sonia, Lorenzo, Miguel Tomás, David, Pedro Luís, Javi, Carlos, Juan

Empiezan las cuestas y la serpiente multicolor se rompe

Todos llegamos a la cola del pantano, Miguel Tomas, Carlos, Javi, Lorenzo, Juan, Pedro Luís, Ángelo

David, Miguel Tomas, Pedro Luís, Ángelo, en el avituallamiento

El ritmo impuesto por Pedro Luís, se nos hizo difícil seguirlo

Después de 2:29:55 y 2040 kilocalorias menos volví al punto de partida

La octava sesión del Start To Run 09. Los sabados cuesta

Haciendo bueno el refranero español de mañana de niebla tarde de paseo, con un sol que quería ser primaveral realizamos la octava sesión presencial del programa Start To Run 09.

Una lastima que con tan buen tiempo nos juntáramos menos que de constumbre, algunos estaban perdonados después de haber corrido en la Carrera Internacional de San Antón, otros hizo mella las hogueras de anoche.

Como novedad dentro del programa hoy toco hacer el primer rodaje largo, dependiendo del nivel del alumno, una vez realizado el calentamiento, con sus ejercicios de técnica de carrera, nos dividimos por niveles y pudimos correr por el exterior de las instalaciones de la ciudad deportiva.

Entre la niebla

Aun tenía las sensaciones de anoche, a la una de la mañana llegábamos de Jaén de correr la carrera de San Antón, y con apenas unas horas para dormir, iniciamos un entrenamiento de recuperación. Miguel Tomas a eso de las diez tocaba el timbre y con una espesa niebla salimos hacer un diez mil suave para intentar recuperar las piernas.

Este tipo de entrenamientos son los que mas me gustan, porque la velocidad no es mucha, podemos hablar y hacemos deporte salud.

A la salida, la niebla ya nos esperaba

Fotografía realizada en el punto intermedio

San Anton, la noche de las antorchas

En una carrera cuyo mayor atractivo es el de realizarse de noche, por las calles de la ciudad de Jaén, alumbrados por las innumerables antorchas que se repartían entre los espectadores, con mas de treinta y cinco mil personas repartidas a lo largo de un circuito urbano, donde predomina las subidas, se ha celebrado hoy, el 16 de enero, la XXVI edición de la Carrera Urbana Internacional Noche de San Antón.

La Carrera Urbana Internacional Noche de San Antón, batió su record de participantes con casi 6.300 inscritos de los que 2050, llegaron a meta, de todas las edades, nacionalidades y colores, donde destacamos a Marta Domínguez, Yesenia Centeno, José Ríos, Rosa Morató, Isaak Shibatu (ganador de la prueba), Zegergish (vencedora en mujeres).

El viaje lo realizamos en autobús, ayudando una vez mas a relacionarnos y engrandeciendo el sentimiento de grupo. Una vez en la ciudad de Jaén, nos dispusimos a recoger los dorsales, donde empezaron los primeros contratiempos, ya que no los encontraban y tuvimos que inscribirnos de nuevo.

Mientras hacíamos hora para calentar, y viendo que los dorsales que teníamos no eran de preferencia, Ángelo, Alvaro y David volvimos a la recogida de dorsales, donde después de volver a insistir encontraron los nuestros, "ya teníamos dorsales rojos".

Una vez de corto, nos dirigimos a boxes, para activar el código de barras, y una vez pasado el primer corte, ya solo nos quedaba avanzar para buscar una buena salida y mejor foto. No se por donde me metí que cuando me di cuenta me encontraba al lado de los voluntarios y por delante de los participantes populares, aguante como pude y una vez presentados a las estrellas aun tuve tiempo para hacerme una foto con Rosa Morato.

No había comenzado la carrera y mis objetivos practicamente los tenía cumplidos, estar en la línea de salida y poder estar con los mejores de la carrera. Aun quedaba lo mas difícil.... correrla. Sonado el disparo de salida, me dejo llevar hasta la primera subida, mis piernas estaban pesadas, y se pone a funcionar el corazón, el fue el que me llevo mejor de lo que esperaba.

Pese a que estaba un poco mal orientado por no encontrar la señalización de los kilómetros, decenas de miles de jiennenses, a la luz de antorchas, y al gritos de "vamos, que puedes.", arropándonos a los atletas, que durante varias fases de la carrera teníamos que ir en filas de a uno, era una carrera era para disfrutarla.

Con un tiempo en meta de 39'26", mejor de lo a priori pensado, dado que me salio una media de 4'03 el kilómetro, dejando me un buen sabor de boca para volver en años venideros.

Recogida de dorsales, Pilar, Carlos, Ángelo, David

Ana, Carlos, Ángelo, José Ramón, Rosa, Pilar, Juan Manuel, Juan, Carlos, Alejandro, Ángel,Tomás, José Antonio, Alvaro, Lorenzo, David, Joaquín.

Ana, Carlos, Ángelo, Rosa, José Ramon, Pilar, Juan Manuel, Juan, Carlos, Alejandro, Ángel,Tomás, José Antonio, Carlos G., Alvaro, Lorenzo, David, Joaquín.

Con la equipación de calentamiento, Joaquín, José Ramón, Ángelo, Conrado, David, Ana, Dario, Rosa, Ana Flora, Álvaro, Alejandro, Juan, Pilar, Hector, Ángel, José Antonio, Carlos, Juan Manuel, Lorenzo, Tomas, Carlos De La Calle, Carlos G, y el chofer

Jose Antonio, José Ramón, Carlos, Ángelo, Alvaro, Ana, Dario, Ana Flora, Carlos G., Alejandro, Joaquín, Tomas, Lorenzo, Hector, Ángel, Rosa, Pilar, David Hurtado, David Bascuñana, Conrado.

Jose Antonio, José Ramón, Carlos, Ángelo, Alvaro, Ana, Dario, Ana Flora, Carlos G., Alejandro, Joaquín, Tomas, Lorenzo, Hector, Ángel, Rosa, Juan, David Bascuñana, Conrado, Carlos, Pilar, David Hurtado

Como siempre en la línea de salida

Video de la salida



Video de la llegada

Joaquín, Rosa, José Juan, David, Ángelo, Carlos, José Ramón, Dario, José Antonio, Ana, Hector, Alejandro, Ángel, Lorenzo, Montse, Juan Manuel, Ana, Conrado, Carlos G.

Joaquín, Ángelo, Carlos

Con el depósito lleno de nuevo, Sonia, Pilar, Joaquín, Ángelo, María José, David