Por fin en grupo

Siguiendo con el entrenamiento programado, con las piernas aun temblando de las series del martes pasado, os recuerdo realizamos quince cuatrocientos. Para hoy las series se quedan en una sola, pero la distancia se amplia a diez mil metros.

Con tanto por correr, aprovechamos hacer el calentamiento por fuera, con los últimos rayos de sol, la variante nos sirvió para hacer los seis kilómetros marcados. Ya en las pistas, estiramientos, y "activación". La hierba sería testigo, salida en el trescientos y al paso por meta otras veinte vueltas mas. Los grupos se dividen, los mas rápidos, Fran y Pedro Luis, a ritmo de 3'50. Otro grupo, y por fin en lo que llevamos de entrenamientos, me encuentro con compañía, unos por no llegar al primer grupo, otros por no estar aun en forma, decidimos ir a 4'18", un quintento formado por Ángel Luis, Antonio Mora, José Eugenio, Agustín y Ángelo. Las primeras vueltas se pasaron con mas rapidez de lo esperado, como reto personal, las apuestas estaban en si Agustín realizaba todas las vueltas, ya que le gusta aparecer y desaparecer, según sus sensaciones, pero cuando ya lo tenía al alcance de la mano, sólo quedaban tres vueltas, decide abandonar, incorporándose una vuelta después, para terminar con los que empezamos.

El resto de las pistas estaban, como viene siendo habitual en plenitud de participantes, cada uno con su entrenamiento, preparándose para las venideras competiciones.

XIV Media Maratón Memorial Mariano Rivas Rojano

El próximo domingo 03 de octubre a las 10:00 horas, se celebrará en la ciudad de Alcazar de San Juan el XIV Media Maratón Memorial Mariano Rivas Roja. Simultaneamente se realizará la VI Carrera de la Mujer, con un recorrido de 6 km y la XII Mini Carrera de 3 km destinada a discapacitados físicos, psíquicos y sensoriales.

Además de los premios correspondientes a las tres clasificaciones citadas, también se otorgarán los siguientes PREMIOS ESPECIALES:

• Premios a los clubes con un mínimo de 15 atletas que finalicen la prueba.
• Premio al club con mayor número de atletas llegados a meta.
• Trofeo al corredor y a la corredora más veteranos que finalicen la prueba.
• A todos/as los atletas que finalicen la prueba se les entregará una camiseta Adidas conmemorativa de la prueba, así como una completa bolsa del corredor.
• La marca Adidas y Porfi Sport entregarán en meta un obsequio a to-dos/as los/as atletas que corran con zapatillas Adidas.

RECOGIDA DE DORSALES

El día de la prueba hasta las 9:30 horas, PREVIA PRESENTACIÓN DEL DNI. Los corredores inscritos en el circuito llevaran su dorsal ya asignado y entregado.

VESTUARIOS

Los vestuarios y duchas estarán situados en el interior del Pabellón Díaz-Miguel (junto al lugar de salida y meta).

AVITUALLAMIENTOS

Existirán en el recorrido tres puntos de avituallamiento, aproximadamente en los kilómetros 5, 10 y 15, así como el especial de la meta.

RECORRIDO DE LA MEDIA MARATÓN

Km. 0: Pabellón Antonio Díaz-Miguel, Avda. de Herencia, Avda. de la Consti-tución, Avda. de los Institutos, Avda. de la Constitución, Juan Bautista de la Concepción, Prisión, Castelló, Salamanca, Marqués de Mudela, Ferrocarril, Juan de la Cierva, Álvarez Guerra, Emilio Castelar, Plaza de España, tienda de Porfi Sport, Álvarez Arenas, General Benavent, Juan Carlos I, Júpiter, Alcalde Pedro Arias, Plaza de toros, Avda. de Herencia, Doctor Bonardell, Plaza de España, San Francisco, Altozano de la Inmaculada, Arroyo Mina, Barataria, Bachiller Sansón Carrasco, Virgen, Arroyo Mina, Avda. de Casti-lla-La Mancha, Porvenir, Moraleja, Carmen, Don Quijote, Recinto Ferial.

2ª Vuelta: por el mismo recorrido, con la meta en la Pista de Atletismo.

Según se entrena asi se corre.

6:30 AM, listos para la salida

Aun era de noche, cuando nos concentrábamos en la Plaza España de Tomelloso, la primera carrera del club estaba a pocas horas de dar su comienzo. Con la ilusión y nervios que son normales, aun cuando no tenemos los ritmos de competición deseados, nos pusimos rumbo a los madriles, una carrera que desde el comienzo ha tenido una buena aceptación por los miembros del club.

Una vez en el Retiro, todo volvía a ser familiar, gente calentando en las inmediaciones de la salida, los servicios con las colas enormes, pero nosotros, ya curtidos en estas batallas, dejando nos llevar por los más veteranos, nos organizamos en un abrir y cerrar de ojos.


Entramos en la última hora, y comienzan los calentamientos, los mas nerviosillos o menos frioleros, directamente se equipan para competir. Otros siguiendo costumbres, preferimos calentar con ropa distinta, para en último instante, a falta de pocos minutos colocarnos la elástica de competición.


Como siempre foto en grupo y cada uno a su posición de salida, la mayoría logramos introducirnos en la zona preferente, pero inexplicablemente tuvimos que retroceder. Al final la jugada nos salio de maravilla, porque la organización se dio cuenta y Chema Martinez, se mezclo entre nosotros para hacer las fotos de la publicidad de la prueba. Quitan la cinta y en primera fila se ven los colores del Manchathon, Fran, Angelo, David, Luis, Conrado, Pedro Luis, por delante, unos pasos mas atrás tenemos a Antonio, Carlos, Cámara, etc.


Una salida rápida que con tanta gente me es difícil ver el paso del primer mil, el segundo ya lo veo, pero tenía el reloj aun a cero. En el tercer mil ya empiezo a tener referencias del ritmo que llevo, por delante a unos metros Conrado, y entre los primeros un grupo formado por Luis (que terminaría el 23 de la general y 3 de Veterano B), Fran, que en las bajadas se lanza, al final termino el 28 de la general, David, que debutaba siendo el 30, y Pedro Luis el 37 y 2º de Veterano B.

El ritmo era el esperado, llegamos al cuarto y Jorge me sobrepasa, en el quinto nos llegan las primeras cuestas mas duras, alcanzo a Conrado, que uno mas tarde me vuelve a sobrepasar, poco a poco empiezo a perder ritmo, Antonio Mora enlaza conmigo y me comenta "no te quedes", pero parece que se me había cálao. Al llegar a Neptuno y mas al volver la estatua, parece que me ha clavado el tridente, porque la cuesta se deja notar, aun es pronto para sufrir y ponemos un ritmo de crucero que nos llegue hasta la meta. A la entrada en el Retiro, veo a Conrado no se si atándose la zapatilla o descansando, se une a mi y llegamos juntos., entrando en el puesto 289, de 8568 que lograron terminar la prueba. Seguidamente uno a uno van llegando todos los componentes del Manchathon, Antonio Lopez, Carlos Funes, que era su primer diez mil, Serna, Cámara, Patricio, Ángel, Joaquín y por último y como componente femenina Ramoni terminando contenta con el tiempo realizado.

Tiempo en meta: 41'19

Todos juntos otra vez, llega los momentos de relajación alguna foto por el retiro y el reponer fuerzas a base de bocadillos de tortilla y jamón.

Activados para Madrid.

Con veinticinco días de entrenamiento nos ha llegado la primera carrera de la temporada, y como los buenos toreros, el debut en una buena plaza, en Madrid, en la III Carrera Madrid Corre por Madrid, un poco pronto pero alguno tenía que ser el primer dorsal de la temporada. Con una semana en la los martes y los jueves están siendo intensos, hoy solo nos ha quedado realizar el último entrenamiento antes de la prueba. Un rodaje de algo más de una hora, y unos progresivos que nos activen para mañana, y el cuerpo que tiene memoria se acuerde de a como tiene que ir.

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III Carrera Madrid corrre por Madrid

El domingo 26 de Septiembre de 2010, a las 9:30H, se celebrará la III Carrera “Madrid corre por Madrid”, promovida por la Comunidad de Madrid y organizada por la Federación de Atletismo de Madrid.

La competición transcurrirá por un circuito íntegramente urbano cerrado a la circulación que será medido oficialmente por los jueces de la Federación Madrileña de Atletismo, teniendo su salida y meta en el Parque de El Retiro (Paseo Duque Fernán Nuñez).

La tercera edición de este evento contará con cerca de 10.000 participantes, un 20% de ellos mujeres, que recorrerán 10 kilómetros por las calles más emblemáticas de la ciudad. Por tercer año consecutivo, los madrileños tendrán la oportunidad de hacer deporte por un recorrido único entre las carreras populares que se celebran en la capital.

La recaudación por la inscripción, cuyo coste es de cinco euros, será destinada íntegramente a programas sociales y deportivos organizados por la Fundación También.

RECORRIDO DE LA PRUEBA.

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La prueba comenzará a las 9:30 horas en el Paseo Duque Fernán Nuñez del Parque de El Retiro, para continuar por las calles O'Donell y Alcalá, pasando por la Plaza de Cibeles y alcanzando la Puerta del Sol. Posteriormente, los participantes tomarán la calle Arenal, pasando por la Plaza de Ramales y la calle Requena, para torcer en la calle Bailén. Desde allí, los cerca de 10.000 participantes cogerán la calle Mayor para regresar a la Puerta del Sol, seguir por la Carrera de San Jerónimo y por las calles Sevilla y Alcalá. Una vez allí, se tomará el Paseo del Prado, atravesando la Plaza de Cánovas del Castillo, para llegar hasta Atocha, desde donde se iniciarán aproximadamente los últimos tres kilómetros.Los corredores regresarán por el Paseo Infanta Isabel y la calle Alfonso XIII, alcanzando nuevamente la Puerta de Alcalá y entrando en el Parque de El Retiro por la calle O'Donell. El final de la prueba tendrá lugar en el Paseo Duque de Fernán Núñez dentro del parque.
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RECOGIDA DE DORSALES.

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Todos los participantes podrán recoger sus dorsales los días 23, 24 y 25 de septiembre en la Instalación Deportiva Canal de Isabel II, en la Avenida de Filipinas, 54 de 16:00 a 20:00 horas el jueves y de 11:00 a 20:00 horas el viernes y el sábado. Para recoger el dorsal, chip y la camiseta conmemorativa, será imprescindible presentar el comprobante de la inscripción y el DNI.La carrera se cronometrará por el sistema de chip electrónico, siendo obligatorio correr con él para formalizar la clasificación final.

Rodaje Manchathon & Star To Run 10

Primer entrenamiento conjunto a nivel del club A.C. Manchathon y el Start To Run, donde la participación fue aceptable, teniendo en cuenta que aun hay gente que no se ha incorporado de pleno, destacando las incorporaciones femeninas que cuando aparecen lo hacen en masa.

Los entrenamientos mandados esta semana, para llevar todos el mismo guión, y el tiempo que pese a la amenaza de lluvias programadas por los meteorologos, que se volvieron a equivocar hizo que una treintena de corredores nos juntáramos para realizar el rodaje en Ruidera.

El circuito fue desde la Gata al Hundimiento, Andrés en bici nos marcaba un recorrido que se está haciendo habitual esté mes entre nosotros por la diversidad del terreno, las temperaturas agradables para correr, siendo un tes de como con el paso de los días la gente mejora su estado de forma.

Un poco de aire lo que nos retine.

Pasado el día de descanso, también llamado entrenamiento invisible, volvemos a los entrenamientos activos, los de mover desde las zapatillas hasta las pestañas. Con una mañana que nos sorprendió por una bajada de temperaturas que hacían que cuando el sol se escondía detrás de las nuves, se nos quisiera enrizar el vello.

Por motivos diversos, el sábado por la mañana, la plantilla se vio acortada, quedando al frente Pedro Luis y yo, con un menú de un farlet por delante. Debido a la diferencia de tiempos, pasado el calentamiento (desde la pista al inicio de los pico patos), nos dividimos en cuadrillas de a uno, Pedro por delante marcando sus ritmos y yo algo mas detrás, por si se le caía algo recogerlo. El aire nos pegaba de cara para los primeros, haciendo que las series salieran algo mas lentas, que a la vuelta, que no siendo del todo a favor, por lo menos no nos restaba en el crono.

Spa Veracruz Plaza

En lo que llevamos del mes, solo conocíamos entrenamientos con sus rodajes y sus series, la forma habitual de sudar a base de trabajo, pero también tenemos otras formas de sudar mas agradables y con menos esfuerzo, que nos sirvan para recuperar las pilas y volver con energía renovada.

El lugar elegido fue en Veracruz Plaza Hotel, de Valdepeñas, que cuenta con un compelto Spa, donde pudimos relajarnos con tratamientos de hidroterapia. Entre sus instalaciones disfrutamos de las dos piscinas climatizadas con mini-cascada, chorro cervical, estaciones de masajes a diferentes alturas, baño de vapor, dream shower, ducha ciclónica, ciclónica subacuática, pasillo acuático, todo ello completado con baño turco y sauna, que sirvieron para conseguir los efectos deseados.

Un año mas

Como pasa el tiempo, de que te das cuenta el tiempo vuela, y lo malo no es que pase, sino las cosas que se quedan sin hacer, proyectos rutinarios que se van quedando en el tintero de un día para otro por falta de tiempo. Como es tradición durante ya 39 años, el mismo día, el dieciséis de setiembre cumplo años. Este año ha tenido como novedad el poder trabajar con los niños de las escuelas deportivas, y no tan niños en las clases de ciclo indoor. Por el resto ninguna novedad, he seguido rodeado de Ramoni, a la que puedo disfrutar de su compañía todos los días, y es uno de los pilares. En el trabajo en casa, en compañía de mi padre, que la edad le hace estar mas tiempo en casa que a pie de obra, mis hermanos y mi madre. En el tiempo libre, las pistas han sido mi segunda o tercera casa, donde dodos los días con los asiduos de la semana (Pedro, Fran, Carlos, Antonio, Agustín, Patricio, Ángel, Julian, Cipri, Teo, Andrés, José Luis, David, Alicia, Ramoni, Mª Carmen, Belen, Pilar, Victoria, Rosa, Ramoni, Rocio, etc) mas la de los refuerzos de fines de semana (Miguel Tomas, Vicente) hacen que los entrenamientos se hagan amenos y se pasen en un pis pas. Y como olvidarme de Trufa, que parece mi sombra, por donde voy ella detrás, en fin un año, que firmaba así todos los que me quedan hasta cambiar de mundo.

Y como consejo y lema de vida, lo que decía un sargento que tuve en la mili, lo primero comer y dormir bien, y el resto lo que de tiempo.

Subete al bus

Ya tenemos entrenamientos para seguir, planificación para la temporada, el primer microciclo 1.1. Fondo, con una salvedad, según la idea que tenga cada atleta en su cabeza, ¿federarse o no federarse?, o ¿entrenar seis o entrenar cinco días?, lo que si se tiene claro es que el que quiera ponerse en forma, sobre el papel no tiene escusas porque entrenamiento ya tiene.

La gente estaba deseando que se le mandara tarea para comenzar a entrenar, desempolvar las deportivas, que algunos tímidamente ya habían sacado en semanas anteriores, calcetines nuevos y en marcha.

La pista de atletismo ayer ya tubo concurrencia, cada uno según su horario posible, pero al tener todos el mismo entrenamiento y ser un rodaje, según llegabas te subías al bus, que durante una hora te daba una guia turista al rededor de la pista de atletismo, para salir por sus terrenos próximos y vuelta a la pista. Como colofón final, unos progresivos, que las ocho calles del tartán se hacían pequeñas.

La cuesta del pantano fracciono el grupo.

Cuando llega el fin de semana parece que suben las temperaturas, por lo menos en las horas centrales del día, siguiendo con nuestra alternanza de lugares donde correr, este domingo nos ha tocado ir al Pantano de Peñarroya, con nuestra clásica ida y vuelta a la cola. Pero esta vez ha tenido algunas modificaciones, que ya relataré a continuación.

Con algunos integrantes que les cuesta unirse a la disciplina de grupo, unos por lesiones, otros por deportes alternativos y los últimos con un sin fin de buenos motivos, el grupo esta vez lo formaban mayoritariamente "los Antonios", Antonio Mora y Antonio Cantero, el resto los habituales Carlos, Miguel Tomas, Pedro Luis, Fran, Patricio y el que les escribe.

Como ya os anuncie, la primera modificiación fue la salida, el hecho de que en el Pantano estuvieran de Romería, la ubicamos una vez subida la cuesta de Despeñaperros. Coincidiendo nuestra llegada con el grupo de ciclistas de Tomelloso, Pedro, Cantón y un tercer miembro. Salida a ritmo de conversación, comentarios sobre el calendario a seguir en la primera parte de la temporada. Camino hoy muy concurrido por los ciclistas de las montanbikes, donde coincidimos también con una carrera cicloturistica dirigida por Paco Cerezo y Julio Rey.

Cuando llegábamos a los bidones, lugar marcado para hacer el ecuador del recorrido, se oye decir a Carlos: "¿Seguimos hasta el ocho?", con lo cual volvemos a modificar el descanso. Para la vuelta la dividimos en dos partes bien diferenciadas, la primera, hasta el bidón, donde pudimos beber agua. La segunda, nuestra salida natural con la cuesta de algo mas de mil metros que hace que los grupos se rompan nada mas salir.

Así ocurrió, un grupo formado por los hombres mas en forma fueron pudiendo un ritmo en progresión, Carlos, Antonio Mora, Fran, Angelo y Pedro Luis, la primera grupeta, Antonio Cantero se alió con Patricio, siguiéndoles los pasos Miguel Tomas. Las progresiones hicieron que el grupo delantero se fuera fraccionando aun mas, a falta de los dos mil últimos metros y con las subidas del dromedario por delante, el cambio dado por Carlos, me dejo como si se me hubiera calado el coche, Antonio Mora, me empezó entonces a marcar el ritmo. Por delante Pedro Luis y Fran, darían una vuelta mas de tuerca, llegando unidos a los coches.

Poco a poco

Antonio Cantero, Agustín, Antonio Mora, Patricio,

Miguel Tomas, Pedro Luis, Ángel, Fran, Angelo

El paso de los entrenamientos, aunque aún hay mas de ir despacio que alegremente, se van notando poco a poco, donde el tiempo es recortado y de nuevo las sensaciones de que en el próximo se puede hacer un poco mejor van quedando. Este año hemos cambiado un poco la filosofía de otras temporadas, y los entrenamientos de los domingos en grupo, los estamos realizando en progresión de kilometraje, ya habrá tiempo de hacer tiradas largas. Siguiendo el criterio del Director Técnico Fran Fernandez, basado en sus conocimientos, si a eso le añadimos sus años de experiencia, y que decir que es el primero que sigue sus directrices.

Como os cuento, hemos cambiado el pantano por hacer rodajes mas cortillos, buscando aun la sombra de los parajes naturales, así que a las diez menos algo nos poniamos en movimiento en busca de los Pico patos para hacer catorce kilómetros. Los primeros siete a ritmo de calentamiento donde se puede hablar con facilidad, un pequeño descanso y la vuelta, esta vez a ritmo desde el principio donde según las fuerzas de cada uno se dejaba descolgar del grupo con el paso de los kilómetros.

Lo mejor los estiramientos en el obstáculo, donde ya refrescados, quedábamos para el día siguiente seguir con la rutina.

Las nuevas intenciones

Carlos, Pedro Luis, Ángelo, José Luis, Antonio, David, Fran

Con la llegada de septiembre, es la segunda navidad dentro del año, unas nuevas intenciones nos rodean, los hay que comienzan con colecciones, que con el transcurso de los meses se dejan inacabadas; los hay que empiezan cursos, que al llegar diciembre, son difíciles de seguir; los hay que dejan de fumar, algunos lo consiguen; otros que comienzan con la dieta para perder esos kilos que nos rodean y no nos quieren abandonar.

Los hay otros, que nos da por empezar a correr de nuevo, ya ha pasado el verano, y como suele ser costumbre, el uno de septiembre, es el inicio de la vuelta a la rutina e incluimos entre nuestras distracciones diarias el entrenar, el volver a la pista de atletismo a correr por su hierba, a las series, que nos den ese punto de velocidad, a estirar en el obstáculo punto de reunión y tertulia.

Cuando el reloj marcaba las 19'30 horas, en la calle Alfonso XII, Pedro Luis, Angelo y José Luis, iniciábamos una carrera continua en dirección a las pistas, durante el camino el cielo nos amezaba con mojarnos, y al llegar a nuestro destino, se rompió el cielo descargando una tormenta que duró algo mas de treinta minutos. Una vez allí, con la llegada de Fran, Carlos, Antonio y David, aumentamos el grupo, que con la llegada de la calma reiniciamos la carrera continua.